เป็นประจำเดือนกินผลไม้ดองได้ไหม

จานโปรดที่ควรเลือก

1. ผักผลไม้ จากการทดลองพบว่า อาหารที่มีเส้นใยสูง แคลอรี่ต่ำจะช่วยลดปริมาณฮอร์โมน เอสโตรเจน ซึ่งช่วยลดอาการฮอร์โมนแปรปรวนในช่วงปลายของรอบวงจรประจำเดือนลง ลดการปวดท้องและปวดหลังในช่วงเป็นประจำเดือนได้ดีขึ้น 
2. อาหารที่มีแมงกานีสสูง เช่น ไข่ แอปเปิ้ล องุ่น แครอท และธัญพืชต่างๆ เช่น อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ ลดอาการหงุดหงิด กระตุ้นการทำงานของสมอง และยังช่วยลดการสะสมไขมันในจุดต่างๆของร่างกายได้ด้วย 
3. โปรตีนที่ย่อยง่าย โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก เช่นปลาทูน่า และ ปลาแซลมอน เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่า ย่อยง่าย ช่วยลดปัญหาอาการท้องอืดเฟ้อ หรือท้องเสียในช่วงประจำเดือนมาวันแรกๆ 
4. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แน่นอนว่า อาหารที่ลดความหงุดหงิดได้ดีที่สุดได้แก่ ของหวาน ซึ่งจริงๆแล้วก็คือคาร์โบไฮเดรตนี่แหละ แต่รู้มั้ยจ๊ะสาวๆ เราสามารถเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ คาร์โบไฮเดรตที่มีสารชนิด อื่น ๆ เช่น ไขมัน หรือ โปรตีน ประกอบอยู่ในโมเลกุลด้วย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เป็นคาร์โบไฮเดรตที่แตกตัวยาก หาได้จากข้าวโอ๊ต, ข้าวไม่ได้ขัดสี, ถั่ว, ผักสีเขียว และเหลือง, ผักต้ม, มันหวาน, ขนมปังโฮลวีท และธัญพืชต่างๆ ซึ่งจะทำให้ร่างกายค่อยๆย่อยสลายน้ำตาลได้อย่างช้าๆ ทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายคงที่ แค่นี้ก็ไม่ต้องหงุดหงิดง่ายแถมไม่อ้วนด้วยแล้ว 
   

จานโปรดที่ควรเลี่ยง

1. คาเฟอีน ในชา กาแฟ รวมถึงน้ำอัดลม จะเข้าไปกระตุ้นอาการต่างๆของ PMS และอาการบีบรัดตัวของมดลูกให้มากขึ้น ทำให้รู้สึกเหนื่อย เมื่อยเนื้อตัว หงุดหงิดง่าย และปวดท้องมากยิ่งขึ้น ดังนั้นถึงจะโปรดปรานมากแค่ไหน แต่ช่วงก่อนประจำเดือนหนึ่งสัปดาห์ก็ควรลด ละ เลี่ยงกันได้แล้วนะจ๊ะสาวๆ 
2. อาหารเค็มจัด แน่นอนว่าใครก็ไม่อยากดูบวมอืดช่วงเป็นประจำเดือนแน่ๆ ลดอาหารที่เค็มจัด หรืออาหารที่ใส่เกลือมากๆ เช่นพวกถั่วทอด หรือจังก์ฟู้ดต่างๆ และดื่มน้ำให้มากเพียงพอ จะช่วยลดอาการบวมน้ำ หรือตัวบวมในช่วงประจำเดือนได้จ้ะ 
3. แอลกอฮอล์ ปาร์ตี้เกิร์ลที่รักทั้งหลาย พึงจำไว้ว่า แอลกอฮอล์นั้น มีผลทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ รวมทั้งส่งผลให้เลือดจางและกระดูกพรุนอีกด้วย ทางที่ดีเลี่ยงได้เลี่ยงดีกว่านะจ๊ะ 
4. ไอศครีม น้ำแข็งต่างๆ อันนี้เป็นความเชื่อ หลายคนบอกว่า เวลาทานของเย็นช่วงประจำเดือนมาวันแรกๆ มักจะมีปัญหาเรื่องของประจำเดือนเป็นลิ่มเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งมักจะเป็นความเชื่อจากแพทย์ทางเลือก ส่วนแพทย์แผนปัจจุบันกล่าวว่า ช่วงที่เป็นประจำเดือนแรกๆนั้น อาจจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง ภูมิคุ้มกันลดลง การทานอาหารเย็นจัด อาจจะทำให้ไม่สบายได้ แต่ถ้าร่างกายแข็งแรงดีก็ไม่มีปัญหา
   

แหม มีทั้งเมนูที่น่ากินและน่าเสียดายเยอะแยะเลย (อ้าว)แต่ว่าถ้ามันทำให้สุขภาพเราแย่ บางจานโปรดก็ควรเลี่ยงจริงๆล่ะนะ ถ้าใครมีปัญหาเรื่องอาการก่อนหรือช่วงเป็นประจำเดือน ลองนำไปปรับใช้กันดูเนอะ จะได้ไม่ต้องกังวลว้าวุ่นใจ สดใสอย่างมั่นใจไปกับโซฟีได้ทุกวันเลย

***ตอนเป็นประจำเดือนห้ามกินอะไรบ้างคะ??

กระทู้คำถาม

ชีวิตวัยรุ่น สุขภาพกาย

วันนี้ประจำเดือนมา แล้วปวดท้องมาก เพื่อนเลยถามว่าไปกินอะไรมา
มันเกี่ยวกับของกินด้วยอ่อคะ?

0

0

สมาชิกหมายเลข 1772617

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

เป็นประจำเดือนกินทุเรียนได้ไหม?

คือช่วงนี้ก็หน้าทุเรียนใช่ไหมล่ะคะทุกคน แล้วก็มาพอดีกับช่วงประจำเดือนพอดี ด้วยความอยากแต่เราก็ไม่แน่ใจเลยอยากจะถามว่า เป็นประจำเดือนเรากินทุเรียนได้ไหม?

สมาชิกหมายเลข 2361322

ปวดประจำเดือน

ทำไมคนมีประจำเดือนห้ามสระผมคะ ?

คือเราประจำเดือนมาค่ะ แล้วทีนี้เราก็บอกอาม่า แล้วอาม่าเราก็บอกว่า "อย่าสระผมนะประจำเดือนมาอะ" เรา : ทำไมอะ อาม่า : (เงียบ) แล้วก็อีกอย่างก็คือน้ำมะพร้าวด้วยค่ะ ทำไมถึงห้ามกินช่วงวันเบาๆอะคะ

ไม่มีชื่อผู้ใช้นี้

ปวดประจำเดือน

ความงาม

ชีวิตวัยรุ่น

เคยมั้ย กินแตงโมแล้วประจำเดือนมา?????

อยากชื่อที่ตั้งเลยค่ะ พอดีเราเป็นคนที่กินแต่งโมงแล้ว จะมีการเป็นประจำเดือนเกิดขึ้น แต่ไม่มาก แล้วการมาของแต่ละเดือน ก็มาปกติ มีใครเป็นบ้างมั้ยค่ะ?

สมาชิกหมายเลข 2039376

สุขภาพกาย

ผลของการกินน้ำมะพร้าวก่อนมี ประจำเดือน ???

เมื่อเดือนก่อนค่ะ กินน้ำมะพร้าวก่อน ปจด มา ผลคือมันเลื่อนไป 4-5 วัน และมันก็มาน้อยมากกกกกกกก มา 3 วัน น้อยๆ ไม่เหมือนปกติที่มาอย่างน้อยก็ 5 วัน พอมาเดือนนี้เราเผลอกินไปอีก ปจด มันหายไปเลยยยจ้า อยากรู้

สมาชิกหมายเลข 783900

โภชนาการ

ปวดประจำเดือน

เวลาเป็นประจำเดือน ห้ามกินอะไร?

เวลาเราเป็นประจำเดือนเราไม่รู้เราต้องห้ามกินอะไรบ้าง5555จนกินจุอ้วนด้วย555 เพื่อนๆช่วยบอกหน่อยห้ามกินอะไรบ้าง? คริคริ

สมาชิกหมายเลข 3592668

ปวดประจำเดือน

กลัวท้องมากๆเลยค่ะ แต่อาการมันแบบแปลกๆตรงกับอาการท้องบ้างไม่ตรงบ้าง

คือเรามีอะไรกับแฟนวันที่ 17/11/65 แต่เราป้องกันโดยใส่ถุงยางอนามัยอย่างดี แต่แค่ไม่ได้เช็คว่ามีการรั่วหรือป่าวแต่แฟนก็มั่นใจนะ บอกว่าไม่ได้รั่ว แล้ววันที่ 19/11/65ตอนเช้าเรากินหมี่กระเฉดเผ็ดมากๆๆๆๆเลยก

สมาชิกหมายเลข 7320286

สอบถามผู้รู้หน่อย

เราเป็นปจด.ไปเเล้ว5วัน เเล้วหายไปวันพฤหัส พอวันเสาร์มีลงกระปริบกระปรอย มาถึงวันนี้มีลงเยอะเต็มเเผ่นปจด.เลย อยากรู้ว่าเกิดจากอะไร เป็นอะไรรึป่าวคะ

สมาชิกหมายเลข 7063892

ขอวิธีแก้เงี่ย*ตอนเป็นประจำเดือนหน่อนค่ะ

สมาชิกหมายเลข 7321125

คือไม่แน่ใจอาการแบบนี้อะค่ะใช่อาการคนท้องไหม

คือก่อนครบรอบประจำเดือนมามีเลือดออกเป็นจุดสีแดงจางๆ2วันแล้วก็หายไปเลยไม่แน่ใจว่าใช่ประจำเดือนไหม ตอนนี้ปวดนม ปวดหลังช่วงล่าง ปวดหัว ฉี่บ่อย ท้องไส้ปั่นป่วน ท้องอืด อยากนอนมากกว่าปกติ รู้สึกเหม็นอาหารด

สมาชิกหมายเลข 7316247

อยากสอบถามว่า ประจำเดือนมาทุกเดือนมีสิทธิ์ท้องไหมคะ พอดีว่าเป็นประจำเดือนแล้วมีก้อนเลือดออกมาด้วยคล้ายๆเด็ก

อยากสอบถามว่าเป็นประจำเดือนทุกเดือนมีสิทธิ์ตั้งครรภ์หรือท้องไหมค่า พอดีเดือนนี้เป็นประจำเดือนแล้วปวดท้องหนักมากกว่าปกติแล้วมีก้อนเลือดออกมา คล้ายๆเหมือนเด็ก อยากทราบว่าถ้าไม่ใช่เด็กแต่เป็นก้อนเลือดธรร

สมาชิกหมายเลข 7317697

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ  ชีวิตวัยรุ่น สุขภาพกาย