�س���դ�������֡���ͧҹ�������� ����� �س���Ըա����䢡Ѻ�ѹ ���ҧ�ú�ҧ ��Ҷ����������֡�ͧ���ӧҹ������դ�������֡ ����ͧҹ� ��ҧ������� ���������ͺ�ء�������դ�������֡��� � ���ͧҹ � �ҧ���Ҩ�������繪�ǧ � ���������繾ѡ � �������������� �ҧ������֡���ҹ � ���� �ҧ������֡���ͤ����йҹ � �ҧ�������ͷء���駷��价ӧҹ (�����������͡��˹���·�) ������ͧҹ����þѴ�ٻẺ �����ػ����� � ��� ���ӧҹ��ǹ�˭����ջ��ʺ��ó�Ѻ��� � ���ͧҹ � ������ ��������ѡ�� �ӹ���ʴ���Ҫ��Ե��÷ӧҹ�ѧ�������ó�Ẻ �����Ѻ������Դ����������¾��Ѻ����� ��Ӻҡ� ����������ҡ������繤س��Ңͧ ������آʺ�
� ������ͧҹ � ��������������������� ����������ö֧��� ���Ҩ�е�������ä �á���ҧ��� ��
���ͧҹ ������÷ӧҹ���� �ͷӧҹ���� ������ŧҹ��� �ͼŧҹ����١��ԡ��ҧ �Ͷ١��ԡ��ҧ��������Թ�� �����������Թ�� ���ջѭ�Ҥ�ͺ���� ��˹�� ��� �ա��þѴ�ѭ�ҷ��Դ����� ����ش�����Ҩ�м١�͵�� ���лŧ��赡����
���˵ط�����ԧ�ͧ � ������ͧҹ� ��� ������Դ�ҡ�ҹ��� � ���� �繧ҹ�����µ�� �繧ҹ��������˹���յ� �����繧ҹ���ʡ�á������� ���÷�駹�� �����������Դ�ҡ � �Ե㨔 �ͧ��ҷ������֡����ͧ�ҡ���� ���ж�����˵آͧ��������Դ�ҡ�ҹ���� �ʴ���Ҥ����ӧҹ���ǡѹ�е�ͧ����֡�������� � �ѹ �� �ҹ�Ѻö�Ѻ��ҧ������� �ʴ���Ҥ����ӧҹ�Ѻö�Ѻ��ҧ ��ͧ����֡������ͷء�� ��㹤����繨�ԧ �ҧ���Ҩ�Ъͺ�����ѡ�ҹ������ �����ǡѹ�Ѻ�ҹ�ء�ҹ���շ�駤�����֡ʹءʹҹ �Ѻ��÷ӧҹ ��Ф�����դ�������֡���ͧҹ
����������֡���㨢ͧ����Դ�ҡ�� � ���ͧҹ � ������������С� ���й�������Ԥ�ѧ���
- �Դ VDO ���Ե�ͧ��÷ӧҹ�ѹ�á
�¡�ù����Ѻ����� replay tape ��Ѻ令����Ҿ��������ҷӧҹ������ѹ�á �ͧ��Ѻ���������Ҿ������§�ͧ����ҡ��㹡����ҷӧҹ��ѹ�á�ͧ��Ҵ���������ҧ�ú�ҧ �������������觷�������繹���ѹ�еç�ѹ�����Ѻ��������֡�����ҡ��ѧ���ͧҹ �����Ҿ�����繹�鹨���繤�������� ��� ������е������� ���������� VDO ���Ե �����ҷ���¤�������֡���ͧҹ ����ѧ�������ա�ӫ�� � ���ҡ�����ͧҹŴŧ
- �����Դ�������
����������֡���ͧҹ �����Դ����ʹ�ͧ�������ͧҹ�͡��ա ������ش��§������ ������ ���äԴ������Ҷ��������ͧҹ���Ǩ��Դ���â�鹺�ҧ �� �Ҩ�зӧҹ�Դ��Ҵ ���˹�ҧҹ��˹� �Թ����鹹��� �͡�ʡ���˹���˹�ҷ�����ŧ ��� � �Ҩ�����͡�ʵ��ҹ�������㨡��� �Դ���ҧ������ ����������Դ�������Ǩ���������ͧҹ�ա
- ����¹�ԡĵ������͡�� �¡�äԴ���ҧ��ä�
�����ҤԴ���о���ҷء��觷���Դ�����š������ͧ��ҹ���� ����շ�駴�ҹ�ǡ��д�ҹź �Ե㨤���ǹ�ҡ�ѡ���դ����ǵ����觷���繴�ҹź�ҡ���Ҵ�ҹ�ǡ ���ᵡ��ҧ����仨ҡ�����ҹ�����˹ѧ��;����������ѡ��������ʹ㨡Ѻ���ǨѺ������Һ�����ͦ�ҡѹ��� �ҡ���Ң��Ƿ��ؤ�ŵ�ҧ � ���Ѻ�ҧ��� �ѧ����������ͧҹ ��ҡ���Դ��Ҵ� �����ѹ�������͡�ʪ��ͤ�������㹡�÷ӧҹŧ��ҧ ��ҧ�����ШԵ㨨���ѡ�� ���������ҷ��ǹ��÷ӧҹ����ҹ�� ��Ш����Դ�ç�ִ ����ͤ��������ѹ�ҡ� ���ҧ�����Ե����¹�ŧ仡��������ͧҹ����ͧ �� �Դ�Ҫ�ͧ�ҧ��Сͺ�Ҫվ��ǹ���������ͧҹ
- ��حҵ�Ҿѡ��
���¤�Ѻ �����Ƿ���˹�ѡ�������������觡��� �� �����Ǫ�·��� ������Ҵ�������
������ � ��ӷ����� �ӹ�� �ٻС��ѧ �ѡ����������� ��仢ͺ͡��� �������� ����ͧ���
����ǡѺ��÷ӧҹ������ ������繡�þѡ����ԧ �͡�Ѻ�Ҩҡ����ǡ�����֡��ҡ���зӧҹ
�ա���ҧ ��� �Ҿѡ�� ����Ѻ��ҹ�� � ����ͧ�����÷������ǡѺ�ҹ ��� � �� TV �ѧ�ŧ
�Ѻ�ͧ ����Թ 2 �ѹ �������ͨ����������� ���Ǥ�����ҡ���зӧҹ��������ҡ��� � ��Ѻ (����Ѻ��Ǽ��ͧ)
- �ԴẺ�ŧ���º�ҧ
���������Ը��˹����������������ͧҹ������ ���й����������Ը�Ẻ����ͧ�Դ�����ҡ��� ��ŧ��� �Դ���������š�������էҹ�˹�����Ҩ�������� �������ҧ������ǵ�����á��Ҥ���������Դ�ҡ �� � �ͧ��� ����� � ��Ǣͧ�ҹ
� �ѧ��鹵�Һ㴷�褹����ѧ�ժ��Ե�Ե㨤������ͨ�������仨ҡ�š������ҧ��
��ػ��� ������ͧҹ�繢ͧ���ѹ�Ѻ���Ե��÷ӧҹ ��Ҥ��������ö��ͧ�ѹ�������ѹ�Դ��������������繵� ������öŴ��������������ŧ�� �� �ӧҹ���ʹء �ѡ�ҹ���� ��������ӧҹ�������ѡ ���� ��ҹ�Ҩ�ФԴ���Ԥ�е�Ǣͧ���Ф��ҨѴ��áѺ�������ͧҹ����
เบื่อ เครียด เหวี่ยง กับงานที่ทำอยู่รึเปล่า? จนต้องมาระบายลงในโซเชียลมีเดีย โพสต์สเตตัสพร้อมแฮชแท็กว่า #Ihatemyjob #Ihatemonday #TGIF #Happyfriday อาการเหล่านี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน เพราะแต่ละวันเราใช้เวลาอยู่ที่ทำงานมากกว่าในห้องนอนเสียอีก ยังไม่นับรวมเวลาในการเดินทางไปออฟฟิศและกลับบ้าน ถ้าเราได้ทำงานที่รักและมีความสัมพันธ์ที่ดีกับองค์กร ก็ช่วยสร้างแรงจูงใจ ให้ตื่นมาทำงานด้วยความรู้สึกแฮปปี้ ตรงกันข้ามถ้ามีปัญหากับงานจนจัดการอารมณ์ไม่ได้ แน่นอนว่าส่งผลต่อจิตใจและร่างกาย หากปล่อยไว้นาน อาจทำให้ตกอยู่ในภาวะหมดไฟ (Burnout Syndrome) หรือหมดใจในการทำงาน (Brownout Syndrome) จนนำไปสู่โรคซึมเศร้าได้ เรามาทำความรู้จักสองอาการนี้ให้มากขึ้น แล้วเช็กให้ชัวร์สักนิดจะได้แก้ไขทัน
Burnout Syndrome
Burnout Syndrome เป็นอาการหมดไฟจากการทำงานหนักมากเกินไปและพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง รู้สึกเหนื่อยกับงานที่ทำ หรือเวลาอยู่ในออฟฟิศจะเครียด หน้านิ่วคิ้วขมวดตลอด เพราะอยากให้เวลาผ่านไปเร็ว ๆ จะได้กลับบ้านซะที จริง ๆ แล้ว อาการเหล่านี้ใคร ๆ ก็เป็นได้ แต่จะรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่ถ้าทำแล้วก็ยังเครียดเหมือนเดิม ก็น่าสงสัยว่าคุณอาจจะตกอยู่ในภาวะหมดไฟ
เคยเป็นมั้ยครับ รู้สึกเหนื่อยตั้งแต่ยังไม่เริ่มทำงานเลย ถอนหายใจตั้งแต่อยู่หน้าประตูออฟฟิศแล้ว เพราะเวลาร่างกายอ่อนแรง ก็ทำให้จิตใจอ่อนแอตามไปด้วย จากที่ไม่มีความสุขกับงานอย่างเดียว ก็ลามไปถึงเรื่องอื่น ๆ มองโลกในแง่ร้าย ไม่มีสมาธิในการทำงาน ขาดความกระตือรือร้น ขอแค่ให้งานเสร็จวันต่อวัน ไม่สนใจว่าผลงานจะออกมาดีมั้ย กลายเป็นวงจรชีวิตที่น่าเบื่อ เครียด ไม่อยากตื่นมาทำงาน ไม่อยากลุกออกจากเตียง บางคนอาจถึงขั้นร้องไห้เลย พออาการหนักเข้า ก็หาข้ออ้างลาหยุด ทั้งหมดนี้คือสัญญาณเตือนแล้วว่าคุณตกอยู่ในอาการหมดไฟ และอาจมีความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้มากกว่าปกติด้วย
Brownout Syndrome
ทำความรู้จักกับอาการหมดไฟไปแล้ว ยังมีอาการหมดใจที่เรียกว่า Brownout Syndrome ด้วย ซึ่งข้อแตกต่างก็คือการหมดใจเกิดจากความเบื่อหน่ายหรือไม่พอใจกับคนและสภาพแวดล้อมในที่ทำงาน มักจะเกิดขึ้นกับพนักงานที่มีความสามารถ ซึ่งสาเหตุอาจมาจากเพื่อนร่วมงาน กฎเกณฑ์ของบริษัท หรือการที่องค์กรให้ผลตอบแทนกับพนักงานเท่ากัน คือใครทำดีหรือไม่ดีก็ได้เท่ากันหมด ทำให้เกิดความเหลื่อมล้ำ ทำดีแค่ไหนก็เสมอตัว โดยรวมแล้วอาการ Brownout รุนแรงกว่า Burnout มาก เพราะส่งผลกับสภาพจิตใจของพนักงานเองและองค์กรด้วย
สัญญาณของอาการหมดใจ
คนที่เข้าข่ายอาการหมดใจ ภายนอกดูเป็นปกติทุกอย่าง แต่ในใจรู้สึกอึดอัดจนอยากระบายออกมาดัง ๆ ว่า ฉันมาทำอะไรที่นี่? แต่ก็ทำไม่ได้ ได้แต่เก็บไว้ในใจ พอเครียดแล้วก็ส่งผลกับสุขภาพ พักผ่อนน้อยและไม่ดูแลตัวเอง ที่น่ากลัวไปกว่านั้นคือคนเหล่านี้อาจจะลาออกกลางคัน ทำให้คนอื่นช็อก ไม่ทันตั้งตัว อาการนี้มักจะเกิดกับพนักงานที่ทำงานเก่ง พวกเขามีโอกาสหางานใหม่ได้เร็ว จะลาออกเลยก็ไม่ใช่เรื่องยาก ถึงแม้เจ้านายจะยื่นข้อเสนอเพิ่มเงินหรือเลื่อนตำแหน่งให้ ก็ฉุดไว้ไม่อยู่ ถึงแม้จะเป็นงานที่รักมากขนาดไหน และยังสามารถทำงานได้ดีด้วย แต่ก็ยังรู้สึกว่าอยู่ผิดที่ผิดทาง องค์กรก็เสียโอกาสร่วมงานกับคนเก่ง
อย่างไรก็ตามภาวะ Burnout และ Brownout อาจเกิดขึ้นชั่วครั้งชั่วคราว สามารถรักษาให้หายได้ หากได้รับความร่วมมือจากองค์กร และเพื่อนร่วมงานที่ช่วยผลักดันปรับเปลี่ยนวัฒนธรรมองค์กรหรือระบบการทำงาน เปิดใจพูดคุยถึงความต้องการในการทำงาน สร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน เพื่อเติมไฟให้มีกำลังใจต่อไป ส่วนพนักงานก็ต้องปรับตัวเช่นกัน เรามี 4 แนวทางปฏิบัติง่าย ๆ เพื่อรับมือกับภาวะหมดไฟและหมดใจ