�� ��� ���óѯ�� ���Ѫ��ó�
- �آ�Ҿ�����
- 15 ����Ҿѹ�� 2564
- ��ҹ 170,068 ����
�ҹ���ҧ������آ�Ҿ
���ᾷ���ʵ�������Ҫ��Һ�� ����Է�������Դ�
���ö�Ҿ�ҧ����·��� � 仹�鹨дբ�鹵����������������Ҩ��֧�ش�٧�ش��������Ŵŧ������������ҡ��� �ѧ��鹡�����آ�Ҿ������觷��觺͡�����繾�鹰ҹ�ͧ��������ö�Ҿ�ҧ��·��� �蹡ѹ������ö�Ҿ�ҧ�������觷���ʴ��֧��������ö�ͧ��ҧ���㹡�÷��л�Сͺ�Ԩ������ҧ � �����ҧ�ջ���Է���Ҿ�ҡ������§�
���ö�Ҿ�ҧ��·���� (General Physical fitness)
����ҵðҹ��÷��ͺ��������ó�ҧ��ҹ��ҧ��� ���ṡ��÷��ͺ�͡�� 7 ������ ���
1. �������� (Speed) ��� ��������ö�ͧ��ҧ���㹡���������ҡ���˹����ѧ�ա���˹�� ������������㹡������������������Ǣ�ͧ��觵�ͧ���������������·���ش
2. ��ѧ��������� (Muscle Power) ��� ��������ö㹡�÷ӧҹ�ͧ�������������� (����״���˴��Ǣͧ���������) 㹡���͡�ç�٧�ش ��觡�з���������ҷ����� �������Դ������������� ˹�觤��� �� ����ⴴ��
3. �������ç�ͧ��������� (Muscle Strength) ��� ��������ö㹡�÷ӧҹ�ͧ��������������㹡���͡�ç�٧�ش �¡�������ͷ��˴�����§�������������ӡѴ���� �� ���¡���˹ѡ �繵�
4. ����ʹ���ͧ��������� (Muscle endurance) ��� ��������ö�ͧ���������㹡�÷ӧҹ���ա��˴������� � ���͵�͵�ҹ�Ѻ�ç��ҹ�ҹ��Ҵ�ҹ��ҧ��ҹ
5. �������ͧ��� (Agility) ��� ��������ö�ͧ��ҧ���㹡������������������������������ҷ����鹷���ش ���ա�äǺ���㹡������¹��ȷҧ�ͧ��������������¤����Ǵ���������
6. ��������� (Flexibility) ��� ��������ö㹡��������ǵ�ʹ��ǧ�ͧ���������Ǣͧ��͵��
7. ����ʹ������� (General endurance) ��� ��������ö㹡�÷ӧҹ�ͧ�к���ҧ � ���ҧ��·��ӧҹ��ҹ����ջ���Է���Ҿ �� �к�����������¹���ʹ�繵�
��駹������ѧ����ö�Ѵ ��ѹ����˹ѧ �����ѹ��Ъվ�����������ͤ�µ�Ǩ�礤������ç��ҧ����������ҧ��������ö�Ҿ�������ʹ令�Ѻ
���¤������ö�Ҵըҡ �ҹ���ҧ������آ�Ҿ
ความหมายของสมรรถภาพ (physical fitness)
คำว่า สมรรถภาพทางกาย (physical fitness) มีผู้ให้ความหมายไว้แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละยุคสมัยมีความต้องการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายเพื่อวัตถุประสงค์อะไร พอสรุปได้ดังนี้
ในปี ค.ศ. 1967 Clarke (อ้างถึงใน สุวิมล, 2526ก : 101)
ได้ให้ความหมายของสมรรถภาพทางกายว่า หมายถึง “ความสามารถของบุคคลในการทำงานต่างๆ ได้เป็นเวลานาน โดยไม่เหน็ดเหนื่อยก่อนกำหนด โดยมีองค์ประกอบสำคัญที่เป็นพื้นฐานของสมรรถภาพทางกายคือความแข็งแรง ความอดทนของกล้ามเนื้อ ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจ”
ค.ศ. 1969 Hart และ Shay (อ้างถึงใน สุพจน์, 2532 : 11) ได้กล่าวถึงความหมายของสมรรถภาพทางกายเอาไว้ว่า
. . .เป็นภาวะของร่างกายที่สามารถทำหน้าที่ต่างๆ ได้ในระดับหนึ่ง จะทราบได้จากการทดสอบซึ่งมีองค์ประกอบที่สำคัญ คือ ความแข็งแรง ความอดทน กำลัง
ความเร็ว ความคล่องตัว ความอ่อนตัวและความสมดุล ถ้าบุคคลใดมีองค์ประกอบเหล่านี้อยู่ในระดับสูง ก็จะสามารถประกอบภารกิจประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ. . .
จอห์นสัน และสโตรเบอร์ก ( Johnson and Stolberg , 1971 : 9-10 ) กล่าวว่า สมรรถภาพทางกายนั้นเป็นความสามารถในการประกอบกิจกรรมหนักๆ ได้เป็นอย่างดี และรวมถึงคุณลักษณะต่างๆ ของการมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลซึ่งมีองค์ประกอบต่างๆ ได้แก่
1. สมรรถภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและหายใจ (Cardio
–Respiratory Fitness)
2. ความอดทน (Endurance)
3. ความแข็งแรง (Strength)
4. ความอ่อนตัว (Flexibililty)
5. สัดส่วนของร่างกายที่พอเหมาะ (Body Composition)
Nieman (1986 : 34) ได้ให้ความหมายของสมรรถภาพทางกายเอาไว้ว่าเป็นความสามารถในการเคลื่อนไหวที่มีการใช้พลังงาน มีความสำคัญไม่ใช่เฉพาะแต่การทำงานในชีวิตประจำวันเท่านั้น ยังรวมไปถึงการประกอบกิจกรรมในเวลาว่าง
โดยไม่เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าและปราศจากอันตรายอีกทั้งเป็นการช่วยป้องกันโรคภัยต่างๆ ซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
Ryan และ Fred (1989 : 494) ได้ให้ความหมายของสมรรถภาพทางกายไว้ว่า สมรรถภาพทางกาย หมายถึง ประสิทธิผลที่เกิดจากการที่ร่างกายได้รับการพัฒนาเป็นขั้นตอน โดยอาศัยการปฏิบัติทางด้านสุขภาพและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม การพักผ่อน และการออกกำลังกาย สิ่งดังกล่าวนี้จะเป็นพื้นฐานในการป้องกัน การรักษา ตลอดทั้งการเสริมสร้างสมรรถภาพ
ซึ่งต้องใช้ระยะเวลาที่ยาวนานและมีการบำรุงรักษาให้คงอยู่ตลอดไป
American College of Sports medicine (1992 : 9) ได้กล่าวถึง สมรรถภาพทางกายเอาไว้ว่า สมรรถภาพทางกายเป็นความสามารถในการพยายามทำงานที่หนัก โดยปราศจากความเหน็ดเหนื่อยเกินไป บุคคลใดมีสมรรถภาพทางกายดี มีพลังก็ไม่สามารถทำงานได้สมบูรณ์ แต่จะต้องรวมไปถึงความสามารถในการเข้าร่วมกิจกรรมนอกบ้านหรือที่ทำงานด้วย
นักการศึกษาและนักพลศึกษาของไทยหลายท่าน กล่าวไว้ ดังนี้
เจริญทัศน์ จินตนเสรี (2521 :
5) กล่าวเอาไว้ว่า
. . .สมรรถภาพทางกายหมายถึงความสามารถของร่างกายในการปฏิบัติหน้าที่ประจำวัน ในสังคมได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่มีความเหน็ดเหนื่อย อ่อนแอจนเกินไปสามารถสงวนและถนอมกำลังไว้ใช้ในยามฉุกเฉินและเวลาว่าง เพื่อความสนุกสนานและความบันเทิงในชีวิตของตนเองด้วย. . .
สุวิมล ตั้งสัจพจน์ (2526ก : 101) ได้กล่าวถึงสมรรถภาพทางกายเอาไว้ว่า “สมรรถภาพ ทางกาย หมายถึง ความสามารถในการทำงานต่างๆ ได้เป็นเวลานาน โดยไม่เหน็ดเหนื่อยก่อนกำหนด
และร่างกายสามารถกลับคืนสู่สภาพปกติได้ในระยะเวลาอันสั้น”
วรศักดิ์ เพียรชอบ (2527 : 98) ได้ให้ความหมายของสมรรถภาพทางกายเอาไว้ว่า
. . .เป็นความสามารถของร่างกายในการที่จะในการที่จะปฏิบัติหน้าที่ในชีวิตประจำวัน ในสังคมได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่มีความเหน็ดเหนื่อยจนเกินไป และสามารถสงวนและถนอมกำลังไว้ใช้ในยามฉุกเฉิน และใช้เวลาว่างเพื่อความสนุกสนานและความบันเทิงในชีวิตของตนเองด้วย. . .
วิริยา บุญชัย (2529 : 4)
ได้กล่าวถึงสมรรถภาพทางกายเอาไว้ว่า
. . .เป็นความสามารถของบุคคลในการที่จะปฏิบัติกิจกรรมโดยไม่รู้สึกเหนื่อยและสมรรถภาพทางกายนั้น มีองค์ประกอบ คือ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อ กำลังของกล้ามเนื้อ ความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อ สมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด และการประสานงานของกล้ามเนื้อ. . .
จรวยพร ธรณินทร์ (2534 : 6) ให้ความหมายของสมรรถภาพทางกายเอาไว้ว่า
. . .สมรรถภาพทางกาย หมายถึง ความสามารถในการทำงานและเคลื่อนไหวของร่างกายได้ยาวนาน ไม่เหนื่อยง่าย
ซึ่งสมรรถภาพทางกายประกอบด้วยความแข็งแรง ความอดทน ความอ่อนตัว ความคล่องตัว พละกำลัง และความสมดุลของกล้ามเนื้อ. . .
อุทัย สงวนพงศ์ ( 2547 : 35) ได้กล่าวถึง ความหมายของสมรรถภาพทางกาย หมายถึง ความสามารถของร่างกายที่จะประกอบกิจกรรมหรือทำงานได้เป็นระยะเวลานาน ๆ ติดต่อกันอย่างมีประสิทธิภาพ จากความหมายที่กล่าวมาข้างต้นพอจะสรุปได้ว่า สมรรถภาพทางกาย หมายถึงความสามารถของร่างกายในการประกอบกิจกรรมต่างๆ
ที่หนักเป็นระยะเวลาติดต่อกันที่ยาวนานโดยไม่เหน็ดเหนื่อยก่อนกำหนด รวมทั้งร่างกายสามารถกลับคืนสู่สภาพปกติได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งความสามารถดังกล่าวนี้เกิดขึ้นเนื่องจากองค์ประกอบของสมรรถภาพคือ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อ กำลังของกล้ามเนื้อ ความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อ สมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด ความแคล่วคล่องว่องไว ความเร็ว และการประสานงานของประสาทและกล้ามเนื้อ