 Show
อาหารเสริมเพิ่มความสูงการเจริญเติบโตของเด็กตามช่วงวัยและพัฒนาการที่ดี เป็นสิ่งที่พ่อแม่ทุกคนพึงปรารถนา โดยหนึ่งในนั้นพัฒนาการสำคัญ คือพัฒนาการความสูงของลูกรัก ซึ่งนอกจากโภชนาการอาหารที่ต้องได้รับครบถ้วน เพื่อให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์แล้ว ยังต้องให้ความสำคัญกับเรื่องของโกรทฮอร์โมน (Growth Horrmone) ที่ส่งผลให้เด็กสูงได้ตามเกณฑ์ตามมาตรฐาน เสริมด้วยอาหารเสริมเพิ่มความสูง เพื่อให้มั่นใจว่าลูกจะได้รับสารอาหารครบตั้งแต่ช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น ก่อนที่ร่างกายจะหยุดสูง วิธีการเพิ่มความสูงการเพิ่มความสูงในช่วงที่หยุดสูงไปแล้วเป็นสิ่งที่ทำได้ค่อนข้างยาก ดังนั้นการสร้างพฤติกรรมและทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างเต็มศักยภาพตั้งแต่ยังเด็ก จึงเป็นหลักการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่อยากสูง 1.นอนหลับให้เพียงพอการนอนหลับที่เพียงพอในแต่ละช่วงวัยเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะวัยเด็กเพราะส่งผลต่อการเจริญเติบโต ขณะที่นอนหลับร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมากระตุ้นการเจริญเติบโต ใยประสาทจะเชื่อมโยงกับเซลล์ ทำให้สมองเติบโตด้วย ดังนั้นหากต้องการเพิ่มความสูง สมองดี ควรนอนหลับให้เพียงพอ
หรือใครที่ต้องการอยากหาตัวช่วยบำรุงสมองอาจลองดูข้อมูลจาก รวมข้อมูล 10 อาหารเสริมบำรุงสมอง เพิ่มความจำ บำรุงระบบประสาท 2.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์สารอาหารที่จำเป็นต่อความสูงคือ แคลเซียม การรับประทานทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมนอกจากจะช่วยเพิ่มความสูงแล้ว ยังจะช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนอายุ 30 ปี กระดูกจะมีความหนาแน่นสูงสุดและจะค่อนข้างคงที่ หรือค่อย ๆ ลดลงอย่างช้า ๆ โดยร่างกายควรได้รับแคลเซียม 800-1,000 mg/วัน ตามคำแนะนำของสำนักโภชนาการ กรมอนามัย ซึ่งการบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมสูง เป็นส่วนสำคัญในการเพิ่มความสูงและป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกได้ ตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น นม โยเกิร์ต เต้าหู้ งาดำ ถั่วแระ ถั่วลันเตา ปลาฉิ้งฉ้าง กุ้งฝอย กุ้งแห้งตัวเล็ก กะปิ คะน้า ยอดแค ใบยอ ใบชะพลู ผักกระเฉด ตำลึง ผักกาดขาวและ บรอกโคลี 3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอประมาณ 45-60 นาที/วัน สามารถเพิ่มความสูงเด็กและวัยรุ่นได้ ควรเป็นกิจกรรมที่มีแรงกระแทกจากการกระโดด ซึ่งจะช่วยกระตุ้นข้อต่อกระดูกให้มีการยืดตัวขึ้น เพิ่มความยาวของกระดูกสันหลัง เช่น โหนบาร์ กระโดดเชือก บาสเกตบอล วอลเล่ย์บอล แทรมโพลีน ว่ายน้ำ โยคะ วิ่ง ส่วนผู้ใหญ่ แม้ร่างกายจะหยุดสูงแล้ว แต่การออกกำลังกายก็มีส่วนช่วยเพิ่มมวลกระดูก เช่น เดิน การวิ่งเหยา ๆ ว่ายน้ำ เต้นรำ เต้นแอโรบิก รำมวยจีน และรำไทเก๊ก 4.จัดระเบียบท่าทางการยืน เดิน นั่ง นอน ให้ถูกต้องไม่ควรนั่งงอหลัง เพราะอาจทำให้กระดูกสันหลังผิดรูป รู้สึกปวดคอ ปวดหลัง และยังส่งผลต่อความสูง มีผลวิจัย พบว่า การนั่งหลังตรงเป็นประจำ สามารถเพิ่มความสูงให้ได้ 2-3 เซนติเมตร และนอกจากจะเพิ่มความสูงแล้วยังสามารถทำให้กระดูกอยู่ในสภาวะที่ถูกต้อง ไม่คดงอ 5.รับประทานอาหารเสริมเพิ่มความสูงผู้มีการเจริญเติบโตผิดปกติ หรือผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง แพทย์จะแนะนำให้ผู้ที่ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนผิดปกติรับประทานโกรทฮอร์โมนสังเคราะห์ อาหารเสริม หรือแนะนำให้ผู้สูงอายุรับประทานแคลเซียมและวิตามินดี เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน โดยผมได้มีเขียนเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้สูงอายุ ไว้ที่ 10 อาหารเสริมผู้สูงอายุ บำรุงสุขภาพ ยี่ห้อไหนดีที่สุด ทำไมคนเราจึงหยุดสูงการเจริญเติบโตของร่างกายมีข้อจำกัด ส่วนสูงก็เช่นกัน โดยทั่วไปคนเรามักจะมีความสูงเพิ่มขึ้นน้อยมากในช่วงอายุ 18-20 ปี และหยุดสูงในช่วงหลังจากนั้น ซึ่งมีสาเหตุมาจากการหยุดเจริญเติบโตของกระดูก โดยเฉพาะบริเวณแผ่นการเจริญเติบโต (Growth Plate) ซึ่งเป็นกระดูกอ่อนพิเศษบริเวณส่วนปลายของกระดูกยาว ในวัยเด็กกระดูกส่วนนี้ยังเจริญเติบโตต่อเนื่อง ส่งผลให้กระดูกตามส่วนต่าง ๆ ยาวขึ้น แต่เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นตอนปลาย ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปส่งผลให้กระดูกอ่อนดังกล่าวกลายเป็นส่วนของกระดูกแข็ง และไม่สามารถเติบโตได้อีก อาหารเสริม วิตามิน เพิ่มความสูงได้จริงไหมการเพิ่มความสูงของคนเรา ส่วนหนึ่งมาจากการสร้างโกรทฮอร์โมนที่สมบูรณ์ โกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมามากที่สุดในช่วงที่นอนหลับสนิท ดังนั้นถ้าหากนอนหลับอย่างไม่มีคุณภาพ เช่น นอนหลับไม่สนิท หลับยาก รวมไปถึงการนอนดึก จะทำให้ร่างกายไม่สามารถสร้างโกรทฮอร์โมนได้อย่างเต็มที่ อาหารเสริม วิตามิน ผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ในบ้างกรณีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มความสูง ก็อาจใช้กับผู้มีการเจริญเติบโตผิดปกติ การเลือกอาหารเสริมแคลเซียม หรืออาหารเสริมเพิ่มความสูง ที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกรับประทาน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารทดแทน ในรูปแบบอาหารเสริมที่เหมาะสม การสะสมแคลเซียมจำเป็นต้องทำตั้งแต่วัยเด็ก ร่วมกับการออกกำลังกาย และนอนหลับอย่างเพียงพอ ช่วยเพิ่มความสูงได้ วิตามิน สารอาหาร ที่ควรมีในอาหารเสริมเพิ่มความสูงแคลเซียม (Calcium)สารอาหารที่ถือว่ามีความจำเป็นอย่างมากสำหรับร่างกาย เป็นสารอาหารที่ร่างกายมีความต้องการในปริมาณที่ค่อนข้างสูง และเป็นส่วนประกอบสำคัญ โดยเฉพาะส่วนที่เป็นกระดูกและฟัน รวมทั้งยังส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายในทุกช่วงวัย วิตามินดี 3 (Vitamin D3)เป็นตัวช่วยส่งเสริมให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมมาใช้งานได้ดีขึ้น ทำให้กระดูกแข็งแรง และเป็นรากฐานให้การเพิ่มความสูงมีประสิทธิภาพขึ้น จึงเป็นวิตามินเพิ่มความสูงเด็กที่สำคัญมากสำหรับเด็กที่อยากสูง ฟอสฟอรัส (Phosphorus)เป็นแร่ธาตุที่สำคัญในโครงสร้างกระดูกของร่างกายมนุษย์ ช่วยสร้างความแข็งแรงของเซลล์กล้ามเนื้อเส้นเอ็นที่ปกป้องและยึดกระดูก ทำงานร่วมกับแคลเซียม ในการสร้างมวลกระดูกที่แข็งแรง สังกะสี (Zinc)แม้ว่าสังกะสีจะไม่ใช่ส่วนประกอบหลักของกระดูกเหมือนแคลเซียม แต่ก็เป็นสารอาหารที่สำคัญในกระบวนการสร้างมวลกระดูก นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในกระบวนการเจริญเติบโต การขาดสังกะสีจะชะลอการสร้างเซลล์ใหม่และการเจริญเติบโตของกระดูก ถ้าขาดในปริมาณมาก จะส่งผลต่อความสูง แมกนีเซียม (Magnesium)เป็นส่วนประกอบของกระดูก ทำหน้าที่ช่วยให้การหลั่งฮอร์โมนแคลซิโทนิน (Calcitonin) สมดุล ควบคุมระด้บแคลเซียมในเลือดและการดูดซึมแคลเซียมมาใช้งานได้ดีขึ้น ส่งผลต่อการสร้างกระดูก และป้องกันการเกิดข้ออักเสบและปัญหาข้อต่อ วิตามินซี (Vitamin C)เป็นวิตามินพื้นฐานที่สำคัญกับร่างกายหลายระบบ ทั้งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และยังช่วยให้กระบวนการสร้างกระดูกทำงานได้มีประสิทธิภาพขึ้นด้วย หากการหาอาหารที่มีวิตามินซีเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก เราก็อาจเลือกทานอาหารเสริมวิตามินซี ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกครับ วิตามินเค (Vitamin K)ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในกระดูก และเพิ่มการยืดหยุ่นให้ข้อต่อกระดูก เพื่อสนับสนุนการยืดตัว เป็นอีกหนึ่งวิตามินเพิ่มความสูงเด็ก วิธีการเลือกอาหารเสริมเพิ่มความสูงเนื้อหาประมาณใครบ้างที่เหมาะจะทานอาหารเสริมเพิ่มความสูงครับ เช่น ช่วงอายุเท่านี้ ควรเลือกแบบไหน การเลือกอาหารเสริมความสูง วัยเด็กและวัยรุ่นที่เริ่มมีช่วงโตเร็ว (growth spurt) เป็นวัยที่ต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วน โดยเฉพาะแคลเซียม ซึ่งส่งผลดีต่อมวลกระดูกและการขยายตัวของกระดูก แต่เนื่องจากแคลเซียมที่รับประทานเข้าไปส่วนมากจะดูดซึมได้ประมาณ 30% ดังนั้นเด็กแต่ละวัยจึงควรรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน เพื่อเพิ่มความสูง ดังนี้
ในเด็กที่รับประทานแคลเซียมไม่เพียงพอ คุณพ่อคุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินปริมาณแคลเซียมที่ได้รับในแต่ละวัน และพิจารณาเรื่องการรับประทานแคลเซียมเสริมเพิ่มความสูงเด็กที่เหมาะสม 1. Calcium Cal-D-Magอาหารเสริมแคลเซียมกิฟฟารีนกินแล้วสูง เพราะมีแคลเซียมเข้มข้นเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งทำงานร่วมกันกับสารอาหารอื่น ๆ อย่างฟอสฟอรัส ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน เพิ่มความสูงให้กับเด็กอายุก่อน 15 ปี ซึ่งควรได้รับแคลเซียม ประมาณ 1,200 mg/วัน หากขาดหรือได้รับไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีผลทำให้ความสูงหยุดชะงักได้ นอกจากนั้นยังช่วยป้องกันการขาดแคลเซียมในสตรีหมดประจำเดือน และผู้สูงอายุ ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน แตกหักง่าย ลดอาการ ตะคริว และชาได้ด้วย
2. Amway Nutrilite Kids Chewable Calcium Magnesiumแคลเซียมเพิ่มความสูงแอมเวย์ แคลเซียมสำหรับเด็กในรูปแบบเคี้ยว เป็นส่วนผสมจากสารอาหารทางธรรมชาติที่เหมาะสมสำหรับเด็กที่กำลังโต ช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง ด้วยความที่เป็นรสช็อกโกแลต ทำให้เด็กทานง่าย ทานได้ในทุก ๆ วัน โดยใน 1 เม็ด จะให้แคลเซียม 270 mg และแมกนีเซียม 50 mg ออกแบบมาสำหรับเคี้ยว ไม่แนะนำให้กลืน เพราะการเคี้ยวจะช่วยให้วิตามินเพิ่มความสูงเด็กดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
3. Blackmores Calciumอายุมากขึ้นควรบำรุงแคลเซียม เพราะความหนาแน่นของกระดูกเริ่มลดลง และแคลเซียมที่ได้รับจากอาหารนั้นไม่เพียงพอ แบลคมอร์ส แคลเซียมชนิดเม็ด ให้คุณค่าของสารอาหารแคลเซียมและวิตามินดีครบ เมื่อทานต่อเนื่อง จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง โดยเฉพาะวัยเด็ก ซึ่งเป็นวัยที่ต้องสะสมมวลกระดูกให้ได้มากที่สุด อาหารเสริมความสูงจึงจำเป็นเพื่อใช้สร้างกระดูกในการเจริญเติบโต ขณะที่วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ วัยผู้สูงอายุ การบำรุงแคลเซียมจะทำให้กระดูกมีความหนาแน่น ป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกได้ในอนาคต
4. Rifold Calcium plus Vitamin Dวัยเด็กต้องเพิ่มความสูง อายุมากขึ้นกระดูกยิ่งต้องแข็งแรง ร่างกายจึงขาดแคลเซียมไม่ได้ ตามข้อกำหนดของสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคประจำวัน สำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป จัดทำโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา 2538 ระบุว่า ความต้องการแคลเซียมในแต่ละวันของคนที่อายุ 6 ปีขึ้นไป คือ 800 mg หากรับประทานแคลเซียมน้อยกว่าความต้องการของร่างกายในแต่ละวันเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดภาวะกระดูกบาง กระดูกพรุน และกระดูกเปราะ หักง่ายตามมา วิตามินนำเข้าจากออสเตรเลีย แคลเซียมสูง 900 mg เสริมประสิทธิภาพด้วยวิตามินดี 3 ทำให้แคลเซียมดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น จะช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง
5. Nabi Collagenคอลลาเจนเกาหลี มีแคลเซียม L-Threonate และ VitaminC บำรุงผิว ข้อเข่า กระดูก เล็บ และผมให้แข็งแรง เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเจ็บเข่า ปวดข้อเข่า ปวดหลัง ปวดกระดูก กระดูกพรุน ร่างกายขาดแคลเซียม เสี่ยงต่อการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม โรคกระดูกพรุน หรือผู้ที่เล็บ ผมขาดหลุดร่วง แตกปลาย ผู้ที่มีริ้วรอยสิว ฝ้า หน้าหมองคล้ำ หรือเด็กสูงไม่ทันเพื่อน ต้องการอาหารเสริมเพิ่มความสูงมาเป็นตัวช่วย นาบีคอลลาเจน จะช่วยฟื้นฟูบำรุงแคลเซียมให้กระดูก และเสริมสร้างคอลลาเจนที่มีในกระดูก มีงานวิจัย ระบุว่า คอลลาเจนสามารถลดการอักเสบและอาการเจ็บปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อม และช่วยให้ผิวหนังยืดหยุ่น ริ้วรอยลดลงได้
6. OMG Caltinumอายุมากขึ้น การเคลื่อนไหวอาจไม่ลื่นไหล เพราะปัญหาที่ข้อต่อและกระดูกที่เสื่อมสภาพ หรือในอายุยังไม่มาก แต่เวลาเดินกลับมีเสียงกรอบแกรบ ปัญหาเหล่านี้ต้องแก้ที่ต้นเหตุ OMG Caltinum ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร บำรุงกระดูกและข้อต่อ แก้ปัญหาอาการปวด ด้วยสารสกัดธรรมชาติ Collagen Type II ดูแลรักษาข้อต่อ และ Calcium L-threonate แคลเซียมที่ร่างกายดูดซึมได้ดี ไม่มีผลต่อตับ โดยอาการปวดตามข้อจะลดลง เริ่มเห็นผลที่ประมาณ 1 เดือน* สำหรับผู้ที่เป็นข้อเสื่อม จะเริ่มเห็นผลชัดเจนที่ประมาณ 2-3 เดือน
7. Miraclas Originalมิราคลาส อาหารเสริมความสูง สูตร Original สูตรแรก จำหน่ายมาแล้วกว่า 5 ปีและได้รับความนิยมต่อเนื่อง เป็นสูตรเน้นสูง อุดมด้วยโปรตีนแอล-อาร์จินีน และแคลเซียมคอลลาเจน ซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์หลัก 2 ตัว คือ MiraPro เป็น Protein L-Arginine สกัดจากนมเข้มข้น รสช็อกโกแลต และ MiraCal เป็น Calcium Collagen มีส่วนผสมของแคลเซียมจากกระดูกอ่อนปลาฉลาม รับประทานคู่กัน มีคุณสมบัติคือ คือ ช่วยเสริมสร้างกรดอะมิโน แอลอาร์จินีน เพื่อให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ในการสร้างโกรทฮอร์โมน ช่วยเสริมให้กระดูกแข็งแรง
8. Nikocal calciumแก้ปัญหาความสูงให้ถูกจุดด้วย Nikocal Calcium อาหารเสริมเพิ่มความสูง วิตามินเพิ่มความสูง ที่มีส่วนประกอบหลักคือแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์กระดูกอ่อนให้มีความหนา และวิตามินดี 3 ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม สามารถเพิ่มความสูงขึ้นได้อีก 5-10 cm อีกทั้งยังช่วยบำรุงกระดูก แก้ปัญหาส่วนสูงต่ำกว่าเกณฑ์ ปลอดภัย 100% ดูดซึมได้หมด ไม่มีสารตกค้าง ไม่มีผลข้างเคียง ทานได้ตั้งแต่เด็กอายุ 6 ขวบขึ้นไป ผู้สูงอายุก็ทานได้ ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน โดย 1 เม็ดมีสารสกัดที่เข้มข้นถึง 1,500 mg เทียบเท่ากับนม 8 แก้ว
9. Healthway Liquid Calcium plus Vitamin D3ผลิตภัณฑ์เพิ่มความสูงจากออสเตรเลีย สูตรแตกตัว ดูดซึมทันที อุดมด้วยแคลเซียม และวิตามินดี 3 เหมาะสำหรับคนที่ขาดแคลเซียม รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมน้อย คุณแม่หลังคลอดที่มวลกระดูกลดลง โดยสัญญาณที่พบ เช่น มือชา เท้าชาเป็นตะคริวบ่อย ๆ ซึ่งมักเกิดจากระดับแคลเซียมในเลือดต่ำ ร่างกายฟ้องว่ากำลังขาดแคลเซียม หรือแค่ลุกยืน ได้ยินเสียงเข่าดังกรอบแกรบ อย่าปล่อยทิ้งไว้ หรือรอให้กระดูกพรุน เกิดการหักและทรุดถึงเริ่มดูแลตัวเอง หันมาดูแลตัวเองด้วยการบำรุงแคลเซียม ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องเสริมแคลเซียมเพื่อช่วยบรรเทา รับประทานง่าย บรรจุในแคปซูลแบบซอฟเจล
10. max biocare K.D.Calวิตามินเพิ่มความสูงเด็ก แคลเซียมเพิ่มความสูงสำหรับเด็กจากออสเตรเลีย ที่รวมแคลเซียมผสมวิตามินดี และวิตามินเค 1 ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของมวลกระดูก มีส่วนช่วยเพิ่มความสูงในเด็ก โดยวิตามินเค 1 เป็นตัวช่วยสำคัญในการนำแคลเซียมไปใช้ในกระดูก ช่วยเพิ่มความสูงอย่างเห็นได้ชัด กระดูกและฟันแข็งแรง เนื่องจากเป็นอาหารเสริมความสูงสำหรับเด็ก จึงทำออกมาให้รับประทานง่าย เม็ดรี ๆ สีชมพู เคี้ยวได้ รสชาติอร่อย สามารถเจาะแล้วบีบผสมอาหารหรือน้ำผลไม้ได้ ผู้สูงอายุก็สามารถรับประทานได้ ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมของกระดูก
|
Calcium l-threonate เพิ่มความสูง
กระทู้ที่เกี่ยวข้อง
ลิขสิทธิ์ © 2024 th.cemle Inc.
