การสร้างความสมดุลระหว่างชีวิตและการ ทำงาน

แล้วความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน หรือ Work-Life Balance สำคัญยังไงกัน?

ว่ากันโดยสรุป ความสมดุลระหว่างชีวิตกับการทำงาน คือ สภาวะสมดุลที่เกิดในตัวบุคคลที่สามารถจัดลำดับความสำคัญของความต้องการในอาชีพการงานกับความต้องการในชีวิตส่วนตัวได้อย่างเท่าเทียมกัน ทั้งนี้ สาเหตุทั่วไปบางอย่างที่ทำให้ชีวิตไม่สมดุล ยกตัวอย่างเช่น

- ความรับผิดชอบที่มากขึ้นในหน้าที่การงาน

- การใช้เวลาทำงานนานขึ้น

- ความรับผิดชอบที่บ้านมากขึ้น

- การมีลูก

ฯลฯ

คุณ Chris Chancey ผู้เชี่ยวชาญด้านอาชีพและซีอีโอของ Amplio Recruiting ให้ข้อมูลว่า ความสมดุลระหว่างชีวิตกับการทำงานที่ดีนั้น มีผลเชิงบวกมากมาย รวมถึงความเครียดที่น้อยลง ความเสี่ยงที่จะเกิดความเหนื่อยหน่ายลดลง พร้อมกับความรู้สึกที่ดีขึ้น สิ่งนี้ไม่เพียงเป็นปรโยชน์ต่อพนักงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวนายจ้างด้วย

การทำงานที่มีตารางงานที่ยืดหยุ่นสามารถช่วยให้เรามีความสมดุลระหว่างชีวิตกับการทำงานที่ดีขึ้น เพราะการสร้างสมดุลระหว่างชีวิตกับการทำงานไม่ได้เกี่ยวกับการแบ่งชั่วโมงในแต่ละวันเท่าๆ กัน แต่เป็นการยืดหยุ่นในการทำสิ่งต่างๆ ในการทำงาน ในขณะที่ยังมีเวลาและพลังงานเหลือเพื่อสนุกกับชีวิตส่วนตัว เช่น มันอาจมีบางวันที่คุณทำงานเป็นเวลานานขึ้นเพื่อให้คุณมีเวลาสนุกกับกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตส่วนตัวในวันต่อมา เป็นต้น

ดังนั้น ในบทความนี้จะนำเสนอ 8 วิธีในการสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดีขึ้น เพื่อให้ชีวิตลงตัวมากขึ้นด้วย

1. ยอมรับว่าไม่มีความสมดุลระหว่างชีวิตกับการทำงานที่สมบูรณ์แบบ

บางที เราอาจคิดว่า ความสมดุลระหว่างชีวิตกับการทำงานจะใช้ได้แบบประสบผลในทุกๆ วัน ที่ทุกวันคุณจะได้ทำงานและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอย่างละครึ่ง ซึ่งมันดูเหมือนจะเป็นอะไรที่สมบูรณ์แบบ แต่มันก็อาจไม่สามารถทำได้เสมอไป เพราะบางครั้ง เราไม่สามารถกำหนดปัจจัยภายนอกตัวเองได้แบบ 100%

ดังนั้น อย่ามุ่งมั่นเพื่อจะสร้างตารางเวลาที่สมบูรณ์แบบ แต่จงมุ่งมั่นไปตามความจริง บางวัน คุณอาจจดจ่อกับงานที่ทำมากขึ้น ในขณะที่บางวัน คุณอาจมีเวลาและพลังงานมากขึ้นกับการทำงานอดิเรกหรือใช้เวลากับคนรัก เพราะความสมดุลนี้จะเกิดขึ้นได้เมื่อเวลาผ่านไป ไม่ใช่ในแต่ละวัน

2. ตามหางานอันเป็นที่รัก

แม้ว่างานจะเป็นบรรทัดฐานที่สังคมคาดหวัง แต่อาชีพของคุณไม่ควรถูกจำกัด เพราะถ้าคุณเกลียดสิ่งที่คุณทำ คุณจะไม่มีความสุข เป็นธรรมชาติ และใช้ชีวิตแบบเรียบง่ายได้ คุณไม่จำเป็นต้องรักทุกสิ่งในงานที่คุณทำ แต่มันต้องมีแรงผลักดันมากพอที่จะทำให้คุณผลักตัวเองลุกขึ้นจากเตียงทุกเช้าเพื่อไปทำงาน

และหากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ ให้คนที่เป็นพิษ หรือทำงานที่คุณไม่ได้รักจริงๆ ก็ถึงเวลาแล้วล่ะที่ต้องหางานใหม่

3. ให้ความสำคัญกับสุขภาพ

การให้ความสำคัญกับสุขภาพไม่จำเป็นต้องทำแบบสุดโต่ง มันสามารถทำได้ง่ายๆ เหมือนการนั่งสมาธิหรืออกกำลังกายทุกวัน และหากคุณป่วย ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ คุณควรจัดเวลาเพื่อแก้ไขสิ่งนี้เป็นหลักด้วย

เพราะถ้าสุขภาพของคุณมีปัญหา มันอาจส่งผลกระทบต่องานจนอาจทำให้คุณต้องออกจากงานได้ไม่ต่างกัน และความสมดุลระหว่างชีวิตกับการทำงานก็อาจไม่เกิดขึ้นด้วย

4. อย่ากลัวที่จะตัดสัมพันธ์กับโลกภายนอก

การตัดสัมพันธ์กับโลกภายนอกเป็นครั้งคราวทำให้เราฟื้นตัวจากความเครียด และทำให้เรามีความคิดและวิธีคิดอื่นๆ เกิดขึ้นในหัว สิ่งนี้ทำได้ง่ายๆ เช่น การทำสมาธิในแต่ละวันแทนที่จะมัวตรวจเช็กอีเมล์ที่ทำงาน หรือการแวะพักอ่านนิยายในระหว่างการทำงาน

มากไปกว่านั้น การตัดสัมพันธ์กับโลกภายนอกเป็นครั้งคราว เป็นการใช้เวลาเพื่อผ่อนคลาย และเป็นสิ่งสำคัญมากต่อความสำเร็จ ทั้งมันยังจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นระหว่างการทำงานด้วย

5. ไปเที่ยวพักผ่อนกายใจ

บางครั้ง การตัดสัมพันธ์กับโลกภายนอกอย่างแท้จริง หมายถึงการหยุดทำงานและไปพักผ่อนสักพัก ไม่ว่าวันหยุดของคุณจะเป็นการหยุดแค่ 1 วัน หรือการท่องเที่ยวไปในสถานที่ต่างๆ ทั้งสัปดาห์ โดยสิ่งสำคัญคือต้องหยุดทำงานและพักผ่อนเพื่อเติมพลังในร่างกายและจิตใจ และหยุดกังวลหรือคิดกับภาระหน้าที่ในที่ทำงาน

6. ให้เวลากับตัวเองและคนรัก

แม้ว่างานจะมีความสำคัญ แต่ก็ไม่ควรให้มันเป็นทั้งชีวิตของคุณ เราต่างก็เป็นปัจเจกบุคคลก่อนที่จะทำงานเสียอีก และคุณควรจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมและงานอดิเรกให้เหมาะสมให้คุณมีความสุขกับคนสำคัญในชีวิต เพราะเพียงเพราะงานทำให้คุณยุ่งไม่ได้หมายความว่าคุณควรละเลยความสัมพันธ์ส่วนตัวนะ

การวางแผนเวลาให้กับคนที่คุณรักและครอบครัว จะทำให้คุณใช้เวลาที่มีคุณภาพกับพวกเขาได้ดีขึ้น ทำไมน่ะเหรอ ก็เพราะในหลายๆ ครั้ง เราตระหนักได้ว่า ไม่มีใครในที่ทำงานจะรักเราเท่ากับคนรักที่รัก ยอมรับ หรือชื่นชมคุณในแบบที่คุณเป็น และอย่าลืมว่า ทุกคนสามารถทดแทนกันได้ในที่ทำงาน องค์กรอาจไม่ล้มหายตายจากไปหากคุณไม่อยู่ แต่คนที่รักคุณหรือคนที่คุณรัก และครอบครัว ไม่มีใครแทนใครได้

7. กำหนดขอบเขตและเวลาทำงาน

เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย เมื่อคุณออกจากที่ทำงาน คุณควรหลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับงานที่ทำหรือตรวจเช็กอีเมล์ของที่ทำงาน แยกคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ที่เกี่ยวข้องกับงานไว้ต่างหาก หรือไม่ก็ใช้บราว์เซอร์ อีเมล หรือตัวกรองแยกกันสำหรับแพลตฟอร์มงานกับเรื่องส่วนตัวของคุณ

นอกจากนี้ คุณควรตั้งเวลาทำงานให้ชัด ว่าจะเริ่มและหยุดทำงานเมื่อไร เพราะไม่งั้น คุณอาจพบว่า ตัวเองกำลังนั่งตอบอีเมล์เกี่ยวกับงานในตอนดึกหรือวันหยุดที่ควรจะผ่อนคลาย

8. ตั้งเป้าหมายและลำดับความสำเร็จ (และจงโฟกัสกับมัน)

การตั้งเป้าหมายทำได้ด้วยเทคนิคการบริหารเวลา พิจารณาถึงรายการสิ่งที่ต้อง และตัดสิ่งที่ไม่สำคัญออกไป

จงให้ความสนใจกับเวลาที่คุณทำงานและทำมันให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด และเมื่อถึงเวลาพัก ก็ปิดกั้นตัวเองจากงานเหล่านั้น เพื่อที่จะได้พักผ่อนหรือทำกิจกรรมที่สำคัญที่สุดของคุณ เพราะหากคุณไม่แยกให้ชัดระหว่างเวลาทำงานและพัก คุณอาจทำงานในเวลาพัก นอกจากนี้ ยังจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณในเวลางานลดลงไปอีกด้วย

ดังนั้น การจัดโครงสร้างชีวิตทั้งสำหรับการทำงานและใช้ชีวิตส่วนตัวจะทำให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้นทั้งในหน้าที่การงานและในชีวิตที่ลงตัวด้วย

วร้าฃความสมดุลการทำงานกับชีวิตด้านใดได้บ้าง

ความสมดุลระหว่างงานกับชีวิตคือข้อใด

คุณรักษาสมดุลระหว่างงานกับชีวิตความเป็นอยู่อย่างไร

ปรับสมดุลชีวิตอย่างไร