ร่างกายมนุษย์มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 60% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด น้ำช่วยในการนำสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ และช่วยให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ จึงถือเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากต่อสุขภาพโดยรวมของทุกคน ทุกคนจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงอาจเกิดคำถามว่า เราควร ดื่มน้ำวันละกี่ลิตร ซึ่งปริมาณน้ำที่แนะนำโดยทั่วไปอยู่ที่ 8-10 แก้ว/วัน และอาจมีปัจจัยบางประการที่ทำให้ต้องดื่มน้ำมากขึ้นหรือน้อยลง เช่น การออกกำลังกาย การตั้งครรภ์ การให้นมบุตร หากดื่มไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ภาวะช็อกจากการขาดน้ำ ที่อาจเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิต Show เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย เพศ เพศชาย เพศหญิง เราควร ดื่มน้ำวันละกี่ลิตรปริมาณในการบริโภคน้ำที่แนะนำสัมพันธ์กับความต้องการน้ำของร่างกาย โดยปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวัน (แก้วละ 200 มิลลิลิตร) สามารถแบ่งตามช่วงอายุได้ดังนี้
ปัจจัยที่ส่งผลต่อปริมาณน้ำที่ควรดื่มปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันอาจเปลี่ยนแปลงได้ ขึ้นอยู่กับปัจจัย เช่น
ทุกคนควรดื่มน้ำและของเหลวให้เพียงพอตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน เพื่อรักษาสมดุลของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ หากร่างกายได้รับน้ำหรือของเหลวน้อยเกินไปอาจเกิดภาวะขาดน้ำ (Dehydration) ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายสูญเสียของเหลวในปริมาณมากกว่าที่รับเข้าไป จนร่างกายเสียสมดุล เกิดอาการวิงเวียน หน้ามืด กระหายน้ำ ปัสสาวะเป็นสีเข้ม เป็นต้น ภาวะนี้มักเกิดขึ้นกับทารก เด็กเล็ก และผู้สูงอายุ หากไม่ได้รับการรักษาหรือได้รับของเหลวทดแทนที่เพียงพอโดยเร็ว อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น ภาวะช็อก ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ประโยชน์ของการดื่มน้ำประโยชน์ของการดื่มน้ำ มีดังต่อไปนี้
วิธีที่ช่วยให้ดื่มน้ำได้มากขึ้นวิธีที่ช่วยให้ดื่มน้ำได้มากขึ้น อาจทำได้ดังนี้
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด |