เป็นที่เข้าใจโดยทั่วกันว่า สุขภาพกายและใจที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันของเรา นอกเหนือจากการใช้ชีวิตที่ใส่ใจต่อสุขภาพกาย เช่น การรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายเป็นประจำ และการพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว ในวัยผู้ใหญ่ที่การทำงานนับเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้นๆ ของชีวิต เราก็สามารถรักษาความคิดและความจำให้เฉียบคมฉับไวได้ด้วยการออกกำลังกายสมอง โดยไม่จำเป็นต้องละลายทรัพย์ไปกับกิจกรรมที่หรูหราหรือสิ้นเปลือง ทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาหลายคนแนะนำให้ฝึกสมองด้วยกิจกรรมในชีวิตจริง โดยกิจกรรมที่เสริมสร้างพัฒนาการและการทำงานของสมองควรมีความแปลกใหม่และท้าทาย กิจกรรมบางอย่างที่ดูเหมือนไม่มีสาระ เช่น การขับรถกลับบ้านหรือไปทำงานโดยใช้เส้นทางที่ไม่เคยไป การแปรงฟันหรือหวีผมด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด จะช่วยกระตุ้นเซลล์ประสาทที่ไม่ค่อยได้ใช้งานได้ฟื้นฟู เพราะสมองของเราทำงานผ่านการเชื่อมโยงประสานงานกันของเซลล์ประสาทที่อยู่ในส่วนต่างๆ ของร่างกายซึ่งทำหน้าที่แตกต่างกัน ดังนั้น กิจกรรมที่ประสานการทำงานและการมีส่วนร่วมของเซลล์ประสาทยิ่งมาก ยิ่งหลากหลาย ก็จะยิ่งช่วยชะลอการเสื่อมถอยของสมองออกไปได้ แต่ถ้าคุณยังไม่มั่นใจว่ากิจกรรมที่ทำในแต่ละวันนั้นช่วยเพิ่มพลังสมองของคุณหรือไม่ 10 กิจกรรมที่จะแนะนำต่อไปนี้อาจเป็นทางเลือกที่คุณพบว่าน่าสนุก เป็นประโยชน์ และไม่ยากเกินไปที่จะทดลองทำ
สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก: |