Show
หลายคนอาจจะรู้สึกว่าช่วงนี้เป็นหวัดง่ายเนื่องจากสภาพอากาศแปรปรวนหรืออาจจะมีสาเหตุมาจากมลพิษทางอากาศอย่าง PM 2.5 เลยทำให้ตัวคุณเริ่มสุขภาพไม่แข็งแรง ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่งและดูไม่มีชีวิตชีวา ในวันนี้เราก็มีอาหารเสริมมาช่วยปกป้องคุณจากมลภาวะเหล่านั้น หลายคนอาจจะอยากรู้แล้วว่าสินค้าในวันนี้คืออะไร เราก็ขอเฉลยอีกครั้งว่าอาหารเสริมที่เราจะแนะนำคือ “วิตามินซี” นั่นเองค่ะ วิตามินซีมีประโยชน์มากมาย นอกจากจะช่วยบรรเทาอากาศหวัดได้แล้ว ยังช่วยให้ผิวกระจ่างใสและแข็งแรงได้อีกด้วย และถึงแม้ว่าเราจะสามารถรับสารวิตามินซีได้เองจากผักและผลไม้ ไม่ว่าจะเป็น ส้ม มะนาวหรือสตรอว์เบอร์รีแต่ก็อาจจะไม่เพียงพอในแต่ละวัน ดังนั้นอาหารเสริมวิตามินซีจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด หากได้ทานวิตามินซีร่วมกับคอลลาเจน, วิตามินบี, วิตามินอี, ซิงค์, วิตามินรวมหรือกลูต้าไธโอนแล้วล่ะก็ผิวก็จะยิ่งดี สุขภาพก็จะแข็งแรงค่ะ  อาหารเสริมวิตามินซีเป็นวิธีที่สะดวกและรวดเร็วในการรับวิตามินที่คุณต้องการในแต่ละวัน ร่างกายของเราไม่สามารถให้วิตามินซีได้ด้วยตัวเองดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องบริโภคอาหารที่มีวิตามินซีเท่านั้น หากอาหารประจำวันของเรามีวิตามินซีไม่เพียงพอคุณอาจขาดวิตามินซีได้ นอกจากนี้วิตามินซียังเป็นที่รู้จักในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นคุณจะป่วยน้อยลงเมื่อทานอาหารเสริมวิตามินซี และแน่นอนค่ะในทุกวันนี้เราสามารถหาซื้อวิตามินซีได้ง่ายดาย อีกทั้งยังมีหลากหลายยี่ห้อให้เลือก แต่วันนี้เราจะพาคุณไปดูวิตามินซียี่ห้อที่ดีที่สุดกันค่ะ ก่อนจะไปทำความรู้จักกับสินค้าเราจะพาคุณไปทำความรู้จักวิตามินซีให้มากขึ้นกันก่อนค่ะ หากพร้อมแล้วก็ไปกันเลยค่ะ วิตามินซีจากแบรนด์ไหน ดีต่อสุขภาพ ทานได้ง่ายและเหมาะกับคุณมากที่สุด?
วิตามินซี คืออะไร?ในทางการแพทย์ได้กล่าวไว้ว่า วิตามินซี (Vitamin C) เป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อนำไปสร้างคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนมีประโยขน์ต่อการรักษาสุขภาพและยังช่วยในการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น กระดูก ฟันและผิวหนัง นอกจากนี้วิตามินซีที่มาจากธรรมชาติจะพบได้มากในผักและผลไม้ เช่น ส้ม กีวี่ เลม่อน มะเขือเทศ สตรอว์เบอร์รี เป็นต้นค่ะ วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิกเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำที่รู้จักกันดีเพราะมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้วิตามินซียังเป็นที่นิยมไว้ใส่ในครีมและเครื่องสำอางโดยสินค้ายอดนิยมก็คือเซรั่มวิตามินซีค่ะ โปรดรู้ไว้ว่าร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างวิตามินซีได้เองแต่คุณสามารถรับวิตามินซีได้ทุกวันจากผักและผลไม้หลายชนิด นอกจากวิตามินซีแบบธรรมดาแล้วยังมีวิตามินซีในรูปแบบอื่น ๆ ได้แก่ โซเดียมแอสคอร์เบต กรดแอสคอร์บิกร่วมกับไบโอฟลาโวนอยด์และแคลเซียมแอสคอร์เบต วิธีการเลือกซื้อวิตามินซีที่ดีที่สุดการเลือกอาหารเสริมวิตามินซีที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงรูปแบบ คุณภาพ ปริมาณและราคา คุณสามารถเริ่มต้นการซื้อได้โดยพิจารณาว่าคุณจะใช้อาหารเสริมอย่างไร ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการรับประทานยาเป็นปกติ คุณจะต้องตรวจสอบผลิตภัณฑ์วิตามินซีแบบเม็ด หากคุณไม่ชอบกลืนยาหรือต้องการผสมลงในเครื่องดื่มทางออกที่ดีที่สุดคือพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดเหลวหรือแบบผง ถัดไปคุณต้องการตรวจสอบคุณภาพของอาหารเสริม ประเมินว่าแบรนด์มีชื่อเสียงหรือไม่โดยการสำรวจการจัดหาส่วนผสมและมาตรฐานการผลิต ผลิตภัณฑ์ที่ดีจะได้รับการทดสอบโดยองค์กร เช่น USP, Consumer Labs หรือ NSF International อย่าลืมดูส่วนผสมเพิ่มเติมด้วย หากคุณกำลังพยายามจำกัดการบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาคุณควรเลือกรับประทานอาหารเสริมที่ไม่มีน้ำตาล ปัจจัยที่จะต้องพิจารณาอีกประการหนึ่งคือการใช้ยา ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 90 มก. สำหรับผู้ชาย 75 มก. สำหรับผู้หญิงและ 120 มก. สำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร อย่างไรก็ตามเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้คุณต้องรับประทานวิตามินซีในปริมาณที่สูงขึ้นมาก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซีมีตัวเลือกปริมาณมากมาย หากคุณกำลังมองหาขนาดหรือปริมาณวิตามินซีที่สูงการหาอาหารเสริมเข้มข้นอาจจะประหยัดและสะดวกกว่า โดยทั่วไปการรับประทานวิตามินซีในปริมาณที่สูงนั้นไม่จำเป็นและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้ สุดท้ายคุณต้องพิจารณางบประมาณของคุณ แบรนด์ระดับไฮเอนด์บางแบรนด์อาจมีราคาแพง แต่โปรดทราบว่าแบรนด์ที่มีราคาที่สูงขึ้นไม่ได้หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่ดีกว่าเสมอไปค่ะ
วิธีรับประทานวิตามินซีให้ได้คุณค่าสูงสุด
ที่กล่าวมาข้างต้นคือที่มา ประเภทของวิตามินซีและวิธีการทานให้ได้ประสิทธิภาพค่ะ และก่อนซื้อสินค้าควรคำนึงถึงอาการแพ้ด้วยนะคะ เพราะบางคนอาจจะแพ้แคปซูลที่ทำจากปลา ควรจะเช็กดี ๆ ก่อนรับประทาน อาจจะเลี่ยงมารับประทานแบบเม็ดหรือแบบเยลลี่ก็ได้ค่ะ หากคุณลืมสำรวจตัวเองก่อนซื้อสินค้าอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้นะคะ เอาล่ะค่ะถึงเวลาไปเลือกสินค้ากันแล้ว ไปกันค่ะ รีวิว วิตามินซี อาหารเสริม BIO C Plus Vitamin Alpha+Zincราคา 98 บาท* BIO C Plus Vitamin Alpha+Zinc เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากวิตามินหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น โคเอนไซม์ Q10, คอลลาเจน เปปไทด์จากปลา, สารสกัดจากอะเซโรล่าเชอร์รีและสารสกัดจากมะเขือเทศ มีฤทธิ์ในการเป็นสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ สามารถป้องกันการทำลายเซลล์จากอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย เป็นสารต่อต้านภูมิแพ้ต่าง ๆ ช่วยชะลอ การเกิดริ้วรอย เหี่ยวย่น ผิวนุ่มลื่น เปล่งปลั่ง และช่วยให้แผลต่าง ๆ หายเร็ว รอยแผลเป็นจางลงค่ะ
รีวิว วิตามินซี DHC Vitamin Cราคา 118 บาท* DHC Vitamin C เป็นวิตามินที่ขายดีมาก ๆ ในญี่ปุ่นค่ะ เพราะมีคุณสมบัติในการช่วยป้องกันโรคหวัดและโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยขับสารพิษออกจากตับ ลดปัญหาฝ้า สิว ช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น นอกจากมีวิตามินซีแล้วยังมีส่วนผสมของวิตามิน B2 ช่วยให้วิตามินซีทำงานและดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเองค่ะ วิตามินซีผ่านการผลิตในญี่ปุ่นที่ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวของคุณดูกระจ่างใสขึ้นอีกด้วย ผลิตภัณฑ์ทานได้ง่ายและแบรนด์นี้ก็มีรีวิวมากมายว่าทานแล้วดีต่อสุขภาพรวมไปถึงเห็นผลดีมาก ๆ ค่ะ
รีวิว Korea Eundan Vitamin C อาหารเสริม วิตามินซี อึนดัน ขายดีที่สุดในเกาหลีราคา 135 บาท* Korea Eundan Vitamin C เป็นอีกหนึ่งวิตามินซีที่มีการนำเข้ามาจากเกาหลีและได้รับความนิยมมากในหมู่วัยรุ่น อีกทั้งยังมีรีวิวมากมายในทวิตเตอร์ค่ะ โดยวิตามินตัวนี้ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยลดอาการที่เป็นผลมาจากสารที่ก่อภูมิแพ้และช่วยให้ผิวใส นุ่มลื่นอย่างเป็นธรรมชาติ หากใครต้องการบำรุงผิวพรรณตัวนี้ถือว่าตอบโจทย์ได้ดีค่ะ วิตามินซีมาในรูปแบบเม็ดทำให้ทานได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ดังนั้นไม่ต้องห่วงว่าจะกลืนยากหรือเกิดผลข้างเคียงแต่อย่างใดค่ะ
รีวิว เม็ดฟู่ Swisse Ultiboost High Strength Vitamin Cราคา 155 บาท* หากคุณต้องการเพิ่มวิตามินซีอย่างรวดเร็วเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เราขอแนะนำ Swisse Ultiboost วิตามินซีเม็ดฟู่ที่แต่ละเม็ดประกอบด้วยวิตามินซี 1,000 มก. และสามารถละลายได้ง่ายในน้ำ นอกจากนี้ยังไม่มีสารกันบูด สีเทียมหรือรสชาติคาว วิตามินซีปราศจากผลิตภัณฑ์จากไข่และเนื้อสัตว์ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณรับประทานอาหารมังสวิรัติ ข้อดีอีกอย่างก็คือ Swisse Vitamin C Effervescent มาในรสสตรอว์เบอร์รีธรรมชาติ มันแตกต่างจากอาหารเสริมวิตามินซีรสส้มทั่วไปซึ่งอาจทำให้รสชาติดูน่าเบื่อ ด้วยรสชาติสตรอว์เบอร์รีแสนอร่อยนี้คุณจะเพลิดเพลินไปกับเครื่องดื่มวิตามินซีทุกครั้ง
รีวิว Vistra Acerola Cherry วิตามินซีธรรมชาติราคา 233 บาท* Vistra Acerola Cherryเป็นวิตามินที่ได้มาจากอะเซโลร่าเชอร์รีที่มีวิตามินซีมากกว่าส้มทั่วไปถึง 50 เท่า มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดริ้วรอยก่อนวัย เสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบคุ้มกัน เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้และเป็นหวัดง่าย นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว ช่วยให้รอยแผลเป็นดูจางลงอีกด้วยค่ะ ในหนึ่งเม็ดมีวิตามินซี 1000 มิลลิกรัม ช่วยบำรุงสุขภาพสามารถลดปัญหาไข้หวัดและช่วยบำรุงผิวไปในตัวด้วย ใครที่เพิ่งเริ่มทานวิตามินซีแนะนำเลยค่ะ
รีวิว วิตามินซี Mega We Care NAT Cราคา 250 บาท* Mega We Care NAT C เป็นวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายได้ดี อีกทั้งยังช่วยให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้ดีขึ้น ทำให้เหงือกแข็งแรง ลดความเสี่ยงอาการเลือดออกตามไรฟัน นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณอีกด้วยค่ะ มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อของคอลลาเจน ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง บำรุงผิวพรรณให้สวยเปล่งปลั่ง
รีวิว Nature's Way วิตามินซี ไวต้า กัมมี่ราคา 559 บาท* Nature's Way ตัวนี้ออกแบบมาเป็นเยลลี่รับประทานง่าย ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยรักษาอาการภูมิแพ้ โดยเด็กสามารถทานได้เนื่องจากตัวเยลลี่หนึบหนับ อร่อย รสชาติดี ไม่ขม ช่วยรักษาอาการภูมิแพ้ได้ดี ช่วยให้ภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณนุ่มลื่นอีกด้วยค่ะ วิตามินซีสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินซีในชีวิตประจำวันได้ กัมมี่ผ่านการปรุงแต่งด้วยส้มตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นรสชาติที่หลายคนชื่นชอบ คุณจึงสามารถทานได้ทุกวัน อาหารเสริมเหล่านี้ไม่เพียงแค่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเท่านั้นแต่ยังเหมาะสำหรับทุกวัยอีกด้วย
รีวิว Atomy Color Food Vitamin C อะโทมี่ วิตามินซี100%ราคา 600 บาท* ตอนนี้คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับการเสริมวิตามินซีประจำวันของคุณกับ Atomy Color Food อาหารเสริมตัวนี้ให้วิตามินซี 500 มก. ในแต่ละซองพร้อมให้สารอาหารอีก 7 ชนิด สารอาหารนั้นได้แก่ ขมิ้น, มะม่วง, ส้ม, ฟักทอง, เห็ดกระถินพิมาน,สตรอเบอร์รี่และทับทิม ดังนั้นหากทานผักและผลไม้ไม่เพียงพออาหารเสริมนี้เป็นอาหารเสริมที่ดีที่คุณควรจะได้รับ ออกแบบมาในรูปแบบซองทำให้คุณสามารถนำติดตัวไปด้วยได้อย่างสะดวก ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่พลาดอาหารเสริมวิตามินซีทุกวันไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน
รีวิว Now Foods Vitamin C Plus Acerola Cherry 1000 mg. วิตามินซี
ราคา 670 บาท* Now Foods Vitamin C Plus Acerola Cherry 1000 mg เป็นอาหารเสริมวิตามินซีที่ราคาไม่แพง มีวิตามินซี 1000 mg.ต่อเม็ด วิตามินซีในรูปของกรดแอสคอร์บิกแล้วอาหารเสริมตัวนี้ยังมีผงโรสฮิปซึ่งเป็นอีกแหล่งหนึ่งของวิตามินซี อาหารเสริมตัวนี้ยังใช้วิธีการปล่อยสารวิตามินซีแบบต่อเนื่อง ดังนั้นวิตามินซีจะถูกปล่อยออกมาทีละน้อยตลอดทั้งวันแทนที่จะเป็นทั้งหมดในครั้งเดียว คุณสมบัตินี้จะทำให้ร่างกายของคุณสามารถดูดซึมวิตามินซีได้มากขึ้น สำหรับใครที่อยากทานวิตามินซีในรูปแบบใหม่เราขอแนะนำค่ะ
รีวิว วิตามินซี Puritan's Pride 2v Vitamin Cราคา 850 บาท* Puritan's Pride Vitamin C & E เมื่อทานวิตามินซีตัวนี้คุณจะได้รับวิตามินที่สำคัญทั้งสองชนิดในเม็ดเดียวที่สะดวกสบาย ภายในแต่ละเม็ดมีวิตามินซี 500 มก. และวิตามินอี 268 มก. วิตามินทั้งสองทำงานร่วมกันได้ดีเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ ทั้งสองอย่างช่วยในการเสริมสร้างหัวใจและภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้วิตามินซียังส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนซึ่งนำไปสู่สุขภาพผิว เล็บและเส้นผม Puritan's Pride เป็นบริษัทที่เชื่อถือได้และมีประวัติยาวนานกว่า 40 ปี ทางแบรนด์มีความเข้มงวดและละเอียดรอบคอบในการผลิตอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ อาหารเสริมแต่ละรายการได้รับการตรวจสอบมากถึง 15 ครั้งเมื่อผลิตขึ้น ด้วยเหตุนี้คุณจึงจะได้รับอาหารเสริมวิตามินซีที่มีคุณภาพและปลอดภัย
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
วิตามินซีดูดซึมได้อย่างไร ทานอย่างไรให้เหมาะสม?กรดแอสคอร์บิกสามารถฉีดเข้าเส้นเลือดดำได้ แต่ส่วนใหญ่หากได้รับจากการรับประทานอาหารเสริมแบบเม็ดจะดีกว่า ในกรณีดังกล่าวการดูดซึมของกรดแอสคอร์บิกส่วนใหญ่เกิดจากลำไส้และมีอัตราสูงถึง 90% – หากรับประทานวิตามินในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน ในทางกลับกันอัตราการดูดซึมของสารเมื่อใช้ในปริมาณที่สูงมาก (ประมาณ 1,000-2,000 มก.) จะลดลงอย่างมากถึง 40% ไม่เพียงแค่นั้นวิตามินซีส่วนใหญ่ที่ร่างกายได้รับด้วยวิธีนี้จะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายและจะถูกกำจัดออกทางปัสสาวะในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า ด้วยเหตุนี้เพื่อให้แน่ใจว่ามีการดูดซึมสารนี้อย่างเหมาะสมและเหมาะสมที่สุดแนะนำให้ทานวิตามินซีในปริมาณเล็กน้อย (30-100 มก.) เพราะร่างกายของคุณมีความสามารถในการเก็บกรดแอสคอร์บิกได้ถึง 2,000 มก. และจะขับวิตามินซีส่วนเกินออกและป้องกันไม่ให้สะสมในร่างกายมากเกินไป ส่วนวิธีการทานมีดังนี้ค่ะ
ผลข้างเคียงในการทานวิตามิน Cโดยทั่วไปวิตามินซีค่อนข้างปลอดภัย เพราะเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ดังนั้นแม้ว่าคุณจะกินมากเกินไปก็ไม่เป็นอันตราย วิตามินซีที่ทานเข้าไปไม่ได้ไปอยู่ในเนื้อเยื่อของคุณและจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณเหมือนวิตามินที่ละลายในไขมัน แต่ถ้าคุณทานมากไปเป็นประจำคุณยังอาจได้รับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ท้องร่วง คลื่นไส้และปวดท้อง การรับประทานวิตามินซีในปริมาณที่สูงมากในช่วงเวลาหนึ่งยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของนิ่วในไตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต ขีดจำกัดในการบริโภควิตามินซีที่ไม่ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพคือ 2,000 มิลลิกรัม ในบางครั้งการทานเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวันอาจเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับบางคน แต่อย่าลืมว่าควรทานภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้นและจำไว้ว่าหากคุณใช้ยาในปริมาณที่สูงขึ้นคุณจะต้องแบ่งออกเป็นปริมาณที่น้อยลงหลาย ๆ ครั้ง (สูงสุด 500 มิลลิกรัม) ตลอดทั้งวัน เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับสินค้าและความรู้ที่เกี่ยวกับวิตามินซี เราหวังว่าคุณจะได้ความรู้และประโยชน์จากสิ่งที่เราได้แนะนำไปนะคะ ถึงแม้ว่าวิตามินซีมีคุณประโยชน์มากมายทั้งช่วยให้ผิวพรรณเนียนใส ป้องกันหวัด และเลือดออกตามไรฟัน แต่ก็ไม่ควรบริโภคในปริมาณที่มากจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้ท้องเสียและระบบภายในจะทำงานหนักเอาได้ค่ะ และอย่าลืมรับประทานวิตามินซีจากธรรมชาติที่ได้จากผักและผลไม้ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณนั่นเองค่ะ |
วิตามินซี 1000 mg กินวันละกี่เม็ด pantip
กระทู้ที่เกี่ยวข้อง
ลิขสิทธิ์ © 2024 th.cemle Inc.
