“เล่นกีฬา แล้วดีอย่างไร?” หลายคนคงสงสัยว่า "การเล่นกีฬาดีอย่างไร" แล้วทำไมเราจึงควรเล่นกีฬา ซึ่งจริงๆ แล้วออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาไม่ได้เพียงทำให้ร่างกายคุณแข็งแรงเท่านั้น
ยังช่วยพัฒนาด้านจิตใจอีกด้วย วันนี้เราจะมาบอกว่าออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาจริงๆ นั้นมีประโยชน์อย่างไร เพื่อไขข้อสงสัยให้กับทุกคน กีฬา หมายถึง การเล่นเพื่อความแข็งแรงของร่างกายหรือเพื่อความสนุกสนาน รวมถึงกิจกรรมการเล่นทั้งที่ต้องออกแรงเพื่อประโยชน์ของร่าง กายและจิตใจ ต้องใช้สมอง กีฬาเป็นการเล่นที่มักใช้แข่งขันกันจึงต้องมีกฎ และกติกาในการเล่น
กีฬาบางชนิดต้องมีอุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่น และมีสถานที่ที่ใช้เล่น เป็นการเล่นที่ใช้ฝึกร่างกายให้แข็งแรง ฝึกให้รู้จักการยอมรับกฎ ยอมรับกติกาในการเล่น ฝึกให้มีวินัย ฝึกให้รู้จักแพ้ รู้จักชนะ และฝึกให้มีน้ำใจเป็นนักกีฬา การเล่นกีฬา มีประโยชน์ทั้งทางร่างกาย และจิตใจ ทั้งยังช่วยพัฒนาการด้านต่างๆ ของร่างกายอีกด้วย ซึ่งหากจะให้อธิบายประโยชน์ของการเล่นเล่นกีฬานั้นสามารถอธิบายได้ดังนี้ 1. ทำให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพที่ดี ระบบการทำงานของร่างกายดีขึ้น การเล่นกีฬาทำให้ร่างกายทุกส่วนมีการเคลื่อนไหว ได้รับการออกกำลังซึ่งจะช่วยปรับความสมดุลของระบบภายในให้ทำงานเป็นปกติ ระบบและกล้ามเนื้อภายในแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น ร่างกายมีการสูบฉีดเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถป้องกัน และรักษาโรคต่าง ๆ ได้มากมาย 2. ช่วยให้การพักผ่อนมีประสิทธิภาพดี ความเหนื่อยล้าและรู้สึกเพลียหลังกานเล่นกีฬาและออกกำลังกาย ทำให้นอนหลับง่ายสบายและสนิทมากขึ้น เพราะร่างกายเสียพลังงานจากการเผาผลาญนั่นเอง 3. สร้างความมั่นใจ การเล่นกีฬาและออกกำลังกายทำให้ร่างกายเผาพลาญพลังงาน ซึ่งช่วยลดระดับไขมัน คอเรสเตอรอลในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีสัดส่วนกระชับมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้คุณมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น 4. ช่วยควบคุมอารมณ์ การเล่นกีฬาและการออกกำลังทำให้มีการหลั่งของสาร Endorphin และสาร Serotonin ในสมองช่วยปรับอารมณ์ ช่วยให้ผ่อนคลายมากลดความเครียด 5. ช่วยพัฒนาสติปัญญา การเล่นกีฬาช่วยพัฒนาสมอง เพราะการเล่นกีฬาต้องมีการตัดสินใจและควบคุมการเคลื่อนไหว อีกทั้งการเล่นกีฬาและออกกำลังกายจะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้สมองมีการพัฒนาเป็นอย่างดี 6. ช่วยเสริมสร้างวินัย และฝึกให้มีน้ำใจเป็นนักกีฬา การเล่นกีฬามีกฎและระเบียบในการเล่น ทำให้เราต้องมีวินัยและเล่นกีฬาอย่างมีวินัย การเล่นกีฬามีแพ้ มีชนะ ซึ่งจะฝึกให้มีน้ำใจนักกีฬา ต้องรู้จักแพ้ รู้จักชนะ และต้องรู้การให้อภัยด้วย "เป็นอย่างไรบ้างกับประโยชน์ของกีฬา เราอยากเชิญชวนให้ทุกคนหันมาเล่นกีฬาและออกกำลังกายกันเยอะๆ เพื่อรักษาสุขภาพและพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้น อย่าลืมมาเล่นกีฬากันนะ"
กีฬา ทุกชนิดให้ผลต่อสุขภาพแตกต่างกัน และแม้จะเป็นกีฬาชนิดเดียวกัน
วิธีเล่น ความชำนาญของผู้เล่น คำว่า "
กีฬาเพื่อสุขภาพ " หมายถึงการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายที่มีจุดประสงค์แน่นอนในการพัฒนาสุขภาพทั้งร่างกาย ลักษณะของกีฬาเพื่อสุขภาพ ลักษณะบังคับ : ลักษณะประกอบ : การเลือกกีฬาเพื่อสุขภาพ
|