 Show
�����ҧ�� ����ͤس����դ����آ㹡�÷ӧҹ ���� � ���Ҩ���Դ�������´�������˹��¡Ѻ�ҹ��������Ф� �������¤����һ�֡�һѭ������ͧ�ҹ��ҧ ����ҡ�����͡
��к�ҧ����������Ǩл�Ѻ������ҧ���ҡ�Դ��������֡����˹��¡Ѻ�ҹ��������
����� : ˹ѧ��;������Թ���� ������� ������ŧ�ع �ѹ��� 21 ����Ҿѹ�� 2552 อัปเดตเมื่อ 16 ต.ค. 2564 ความรู้สึกไม่มีความสุขในชีวิต คือสภาวะหนึ่งของอารมณ์ ซึ่งทุกคนมีโอกาสเป็นได้ หลายครั้งที่คนที่รู้สึกไม่มีความสุขกับชีวิตจะเครียดกับปัญหา เบื่อกับการทำสิ่งต่างๆ ขาดคนสนับสนุนและเข้าใจ ไม่มีความสุข ไม่อยากทำอะไร การถามตัวเองด้วยคำถามต่างๆ เพื่อค้นหาว่าอะไรเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ จะช่วยทำให้คุณมองเห็นที่มาที่ไปของความรู้สึกไม่มีความสุขกับชีวิต บางครั้งเหมือนเราใช้ชีวิตที่ว่างเปล่า เราไม่ได้มีความสุขกับชีวิตมากนัก และเหมือนกับว่าโลกนี้เองก็ไม่ได้สดใสมากขนาดนั้น เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีความรู้สึกไม่มีความสุขกับชีวิต เบื่อๆ ไม่อยากทำอะไร คุณควรจะเริ่มใส่ใจดูแลตัวเอง โดยเฉพาะกลับมาถามตัวเองเรื่องการใช้ชีวิต เป้าหมายของชีวิต หรือสาเหตุที่มาที่ไปของความรู้สึกนี้ ความรู้สึกว่าชีวิตไม่ค่อยมีความสุขอาจเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ บางครั้งคุณอาจมีภาระที่ต้องดูแลมากเกินไป ต้องอดทนทำอะไรมาอย่างยาวนาน ไม่ได้เจอเพื่อน หรืออาจเกิดจากสภาพแวดล้อมสังคมที่ทำให้คุณไม่ค่อยมีความสุขกับชีวิตเท่าไหร การได้กลับมาสำรวจสิ่งเหล่านี้ช่วยทำให้คุณได้เห็นปัญหาและแก้ไขได้ ก่อนที่คุณอาจมีอาการแย่กว่าเดิม หากคุณมีความเครียด หรือเรื่องที่ไม่สบายใจ คุณอาจใช้การเขียน Expressive Writing เพื่อระบายความเครียด เยียวยาสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้น เพื่อช่วยเหลือและระบายสิ่งที่อยู่ข้างในออกมา เนื้อหาในบทความ
อาการของคนที่รู้สึกว่าไม่มีความสุขในชีวิตมีลักษณะเป็นอย่างไร?6 สัญญาณที่บอกว่าคุณไม่มีความสุข
สาเหตุของความรู้สึกไม่มีความสุขในชีวิตสาเหตุที่คุณรู้สึกไม่มีความสุขในชีวิต ความรู้สึกนี้มีที่มาที่ไป แต่บางครั้งการจะค้นหาสาเหตุของความรู้สึกไม่มีความสุขในชีวิตกลับเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาและค่อยๆ สำรวจแง่มุมต่างๆ ของชีวิต โดยคุณอาจสำรวจแง่มุมต่างๆ เหล่านี้ได้เช่น
อาการไม่มีความสุขในชีวิตคือโรคซึมเศร้าใช่หรือไม่?คำตอบอย่างสั้นๆ คือ ไม่จำเป็นต้องเป็นโรคซึมเศร้า อาการไม่มีความสุขในชีวิต คือสภาวะหนึ่งของอารมณ์ ซึ่งแตกต่างกับโรคซึมเศร้าที่เกิดปัญหาอะไรบางอย่างเกี่ยวกับการทำงานของสมองและการประมวลผล สภาวะที่คุณไม่มีความสุขในชีวิตอาจเป็นเพียงชั่วระยะเวลาขณะหนึ่งซึ่งไม่ได้ส่งผลมากมายนัก แต่สภาวะซึมเศร้าอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ดังนั้นเป็นธรรมดาที่คุณอาจมีอาการไม่มีความสุขในชีวิต โดยไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้าตามความหมายของจิตวิทยาคลินิก รู้สึกไม่มีความสุขในชีวิตเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ แต่อาการไม่มีความสุขในชีวิตในลักษณะนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งหรือนำไปสู่อาการของโรคซึมเศร้าได้ ซึ่งโรคซึมเศร้าจะมีอาการที่รุนแรงและมีผลต่อเนื่องที่รุนแรงมากกว่า หากคุณไม่แน่ใจว่าอาการของคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ คุณควรจะได้รับการปรึกษาและวินิฉัยจากผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ผู้ดูแลเฉพาะทางก่อนตัดสินด้วยตนเองว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ เพราะโรคซึมเศร้าต้องอาศัยการวินิฉัยอย่างถูกต้อง การทำแบบทดสอบความวิตกกังวลด้วยตัวเอง หรือแบบทดสอบคัดกรองโรคซึมเศร้าด้วยตัวเอง อาจไม่เพียงพอในการวินิฉัยโรคซึมเศร้า การไปพบนักจิตวิทยาจากความรู้สึกไม่มีความสุขในชีวิตเป็นเหตุผลที่เพียงพอและมากพอสำหรับคุณในการไปพบนักจิตวิทยา ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่มีความสุขกับชีวิตเป็นระยะเวลานาน คุณอาจหาเวลาเพื่อนัดพบกับนักจิตวิทยาเพื่อสำรวจหาสาเหตุของมันได้ การดูแลตัวเองหากคุณมีอาการไม่มีความสุขในชีวิตหากคุณรู้สึกเศร้า หรือไม่มีความสุขกับชีวิต แต่คุณไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้า อาจเป็นสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกถึงการดูแลตัวเอง ซึ่งลักษณะของความรู้สึกไม่มีความสุขในชีวิตอาจมีหลายระดับที่แตกต่างกันออกไป ในการดูแลตัวเองคุณสามารถทำได้ดังนี้ ค้นหาสาเหตุของอาการไม่มีความสุขกลับมาตั้งคำถามเกี่ยวกับตัวเองว่าอะไรเกิดขึ้นในชีวิตของคุณด้วยคำถามต่างๆ ที่เกิดขึ้น จะช่วยทำให้คุณมองเห็นที่มาที่ไปของสภาวะไม่มีความสุขในชีวิตของคุณได้เช่นการตั้งคำถามว่า
หากคุณได้สำรวจที่มาที่ไปของปัญหา หรือสาเหตุที่ทำให้คุณไม่มีความสุขอย่างจริงจังแล้ว สิ่งต่อไปคือคุณควรจะมองหาการเปลี่ยนแปลง และคุณควรเตรียมพร้อมรับมือเกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น ไม่มีความสุขในชีวิตเกิดจากอะไร หากคุณรู้สึกไม่มีความสุขกับชีวิตเพราะที่ผ่านมามีอารมณ์ด้านลบเช่น ความกลัว ความหงุดหงิด ความผิดหวังต่างๆ เข้ามาการแปรเปลี่ยนความรู้สึกด้านลบด้วยความเข้าใจอาจเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรเริ่มต้นดูแลตัวเอง ตั้งเป้าหมายในชีวิตของคุณเมื่อคุณรู้ที่มาที่ไปของปัญหาแล้ว คุณสามารถตั้งเป้าหมายและกำหนดได้ว่าคุณต้องการอะไรเพื่อให้ตัวเองได้มีความสุขในชีวิตมากขึ้น หากคุณรู้สึกว่าตัวเองยังไม่มีเป้าหมายในชีวิตคุณอาจใช้เทคนิควิธีในการค้นหาเป้าหมายในชีวิตของคุณดู การมีความสุขในชีวิตอาจไม่ใช่การได้รับเงินมากๆ ชื่อเสียงที่โด่งดัง หรือการทำเรื่องที่ยิ่งใหญ่ แต่กลับกันมันมักเป็นเรื่องใกล้ตัวอย่างเช่นการได้ใช้เวลาดีๆ อยู่กับคนรอบข้าง ทำงานที่รักและมีความสุขกับมัน อยู่กับสังคมที่เรารู้สึกและเข้ากันกับเรา อยู่กับกลุ่มเพื่อนที่เข้าใจคุณไม่ว่าคุณจะค้นพบเป้าหมายของตัวเองแล้วหรือไม่ แต่หากคุณได้มีกลุ่มคนที่เข้าใจคุณและพร้อมจะสนับสนุนคุณอยู่จะช่วยทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น เพราะการแลกเลปี่ยนประสบการณ์ที่ใกล้เคียงกันเป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญต่อมุมมองที่คุณมีอยู่ โดยเฉพาะการมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เข้าใจคุณจริงๆ ไม่ใช่การพูดคุยผ่าน Social Network จะช่วยทำให้คุณได้รู้สึกเชื่อมต่อกับคนอื่นได้มากขึ้น สร้าง Self-compassion ให้กับตัวเองSelf-compassion เป็นความใจดี ความเข้าใจที่คุณมีให้กับตนเอง โดยเฉพาะเมื่อคุณประสบกับความล้มเหลว ผิดพลาด โดยที่จะช่วยทำให้เราก้าวข้ามผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือการทำผิดพลาดออกไปได้ เมื่อคุณตั้งใจจะสำรวจตัวเองเกี่ยวกับความรู้สึกไม่มีความสุขกับชีวิตที่เกิดขึ้น แม้ว่าในระยะแรกคุณอาจไม่ได้เปลี่ยนแปลงความรู้สึกเหล่านี้ในทันทีแต่ในระยะยาวคุณจะค่อยๆ มี self-awareness และเริ่มรู้จักตัวเองมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การมีความสุขในระยะยาวของตัวเองได้ในที่สุด แต่หากคุณความรู้สึกไม่มีความสุขกับชีวิตอย่างรุนแรงและต้องการสำรวจที่มาที่ไปของมัน คุณอาจลองหากิจกรรมต่างๆ เช่นศิลปะบำบัดหรือลองทำ Happiness Worksheet เพื่อสำรวจความรู้สึกและที่มาที่ไปของมันอย่างจริงจังดูได้ #สภาวะภายใน #ไม่มีความสุข #ความทุกข์ Urbinner เป็นพื้นที่ให้ทุกคนได้เติบโตจากการเรียนรู้ในทุกช่วงเวลาของชีวิต โดยทีมนักจัดกระบวนการจะพาคุณไปเรียนรู้ทักษะที่นำไปสู่การเข้าใจตัวเอง สร้างความสัมพันธ์ที่ดี และการตระหนักรู้้ร่วมกัน เพื่อให้ทุกคนสามารถทำในสิ่งที่มีคุณค่าและความหมายสำหรับตัวเอง องค์กร และชุมชนของเราได้ |
ไม่มี ความ สุข กับ การ ทํา งาน
กระทู้ที่เกี่ยวข้อง
ลิขสิทธิ์ © 2024 th.cemle Inc.
